Uporaba eliptičnega stroja ali ležajnega kolesa vam omogoča učinkovito kardiovaskularno vadbo. Vendar pa je lahko eden od naprav bolj koristen kot drugi, odvisno od vašega trenutnega fizičnega stanja, zdravstvenih ciljev (izguba teže ali zgradbe mišic) in kolen. Ker nenehno uporabljate kolenske sklepe za mobilnost in za podporo telesne teže, so občutljivi na zdravstvena vprašanja, kot so bolečina, tendonitis in burzitis.
Jahanje lahkotnika
Lestev kolo se razlikuje od običajnega stacionarnega kolesa na način, kako ste postavljeni, medtem ko sedite na kolesu. S ponevnim kolesom sedite v sedečem položaju, ki se nekoliko nagne nazaj, z udobnim hrbtom za podporo. Namesto da bi morali noge položiti naravnost navzdol, da bi dosegli pedale stacionarnega kolesa, raztegneš svoje noge naprej in postavite noge na stopalkah, ki sta visoko pred vami. Spuščena kolesa, tako kot stacionarna kolesa, prav tako ponujajo različne intenzivnosti pedaliranja, pri čemer je najtoplejše pedaliranje, ko se odločite za vožnjo navzgor ali proti odpornosti.
Jahanje na eliptičnem
Imenovani tudi navzkrižni trenerji imajo eliptikali pedale, kot so ležeča kolesa. Pedalni koluti eliptičnega stroja posnemajo gibanje vožnje z drsenjem v eliptični vzorec namesto gor in dol, gibanje, ki je usklajeno s krmili, ki se premikajo naprej in nazaj. To omogoča celovito obliko vadbe, ki ne le cilje mišice nog in mišic, ampak tudi mišice zgornjega dela telesa, zlasti mišice ramen in trebuha. Odpornost je nastavljiva funkcija z eliptičnim trenerjem, zaradi česar je drsenje težje izvesti glede na stopnjo intenzivnosti.
Kolena in Ledena kolesa
Ker je sedež nastavljivega kolesa nastavljiv, lahko zmanjšate udarec kolena, tako da ga drsite dlje od pedala. To zmanjša količino pritiska, ki ga daste na kolena pri pedaliranju, ker kolena ni treba toliko nagniti. Če imate sedež bolj prilagojen pedalom, to pomeni, da boste morali na kolenih dosledno ostri ovinki, da dokončate vsak cikel pedala. Čez dlje, kjer se nahajaš, manj napora na kolenih.
Kolena in ellipticali
Čeprav se eliptikali štejejo za tehtalne naprave, nudijo majhno obliko vadbe, ki je lahko na kolenih in z njimi povezanih kite in vezi. Občasno fizični terapevti celo predlagajo uporabo eliptičnega za določene vaje za rehabilitacijo kolena, ker gibanje dlani, ki ga daje eliptični, ne daje neposrednega pritiska na koleno. Poleg tega lahko spremenite naklon ali kot eliptičnega, da dodatno zmanjšate morebitno neugodje pri uporabi eliptičnih. Ta ukrep tudi izboljša stabilnost kolena.
