Vitamin B12 je v vodi topen vitamin, ki ga najdemo v živalski hrani, vključno z morskimi sadeži, mesom, perutnino in mleko. Vaše telo uporablja vitamin B12 za pravilno nastanek rdečih krvničk, nevrološko funkcijo in sintezo DNA. Vitamin B12 je pogosto sestavina pri čiščenju zaradi domnevnega prepričanja, da vitamin B12 izpihne vaš sistem. Čeprav vitamin B12 ne očisti vašega celotnega sistema, lahko vitamin izplakne specifične toksine.
Priporočen dnevni vnos
Odbor za prehrano in prehrano je določil priporočen dnevni vnos vitamina B12. Po podatkih Urada za prehranske dodatke morajo moški in ženske, starejše od 14 let, uživati 2,4 mikrograma vitamina B12 na dan. Ženske, ki so noseče ali dojijo, bi morale povečati njihov dnevni vnos. Ker je večina vitamina B12 naravno v živalskih beljakovinah, morajo vegani in vegetarijanci sprejeti dodatke vitamina B12.
Vloga razstrupljanja
Vaše telo uporablja Vitamin B12 za predelavo maščobnih kislin in nekaterih aminokislin, glede na Detox-guide.com. Vitamin B12 pomaga zmanjševati reakcije na sulfite in konzervanse in veliko čiščenja priporočajo vključitev vitamina. Vse strupene kemikalije, topne v maščobah, potrebujejo vitamin B12 za čiščenje sistema. Študija, objavljena leta 2006 v eksperimentalni biologiji in medicini, je preučila vlogo vitamina B12 pri zastrupitvah s cianidi. Raziskovalci so ugotovili, da je vitamin B12 učinkovit pri razgradnji cianida.
Pomanjkanje
Pomanjkanje vitamina B12 lahko povzroči anemijo, saj vitamin pomaga pri nastajanju rdečih krvnih celic. Drugi simptomi pomanjkanja vitamina B12 so utrujenost, šibkost, zaprtje in izguba teže. Pomanjkanje vitamina B12 lahko povzroči tudi nevrološke simptome, kot so otrplost, mravljinčenje v rokah, težave pri ohranjanju ravnovesja, depresija, demenca in zmedenost. Čeprav je pomanjkanje vitamina B12 sorazmerno redko, so pogosto vzrok malabsorpcija s hrano, slabokrvnost ali prehranske pomanjkljivosti. Ljudje s pomanjkanjem lahko sprejmejo dodatek vitamina B12.
Priporočila
Čeprav ni dokazov o tem, da vitamin B12 izčrpa vaš sistem, lahko pomaga pri čiščenju določenih toksinov. Ker je vitamin B12 topen v vodi, je malo možnosti za toksičnost in lahko varno jemljete dodatke vitamina B12. Odbor za prehrano in prehrano na Medicinskem inštitutu ni določil zgornje meje vitamina B12, ker ni škodljivih učinkov, povezanih s prekomerno količino vitamina B12. Toda vitamin B12 lahko deluje z določenimi zdravili. Pomembno je, da se posvetujete s svojim zdravnikom, preden vzamete dodatek vitamina B12.
