Če ste moški, ki želi izgubiti težo ali jesti bolj zdravo s spremembo prehrane, boste morda težko izbrali program, ki bo najboljši za vaše potrebe. Med pogovorom z nutricionistom ali zdravstvenim strokovnjakom je najboljši način izbire ustrezne prehrane za vaše zdravstvene razmere, lahko tudi upoštevate nekatere bolj priljubljene programe, ki so na voljo sami.
Nizkoogljična prehrana
Po spletni strani 4Men.com je ena priljubljena prehrana, ki jo lahko izberete, da izgubijo težo, je prehrana z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, sicer znana kot "nizka vsebnost ogljikovih hidratov". Kot kažejo spletno mesto, je ta dieta osredotočena na prehranjevanje z manj vsebnostjo ogljikovih hidratov in ostati zunaj drugih živil, kot so beli kruh, rezanci in riž zaradi svoje visoke vsebnosti ogljikovih hidratov. Vendar se morajo moški zavedati tudi, da imajo prehrane z nizko vsebnostjo ogljika negativno vplivajo na srčne bolezni, zlasti na visok krvni tlak, zaradi telesne potrebe po ogljikovih hidratih za uravnavanje teh srčnih procesov.
Nizko-maščobne prehrane
Za bolj stalne rezultate pri hujšanju je dieta z nizko vsebnostjo maščobe najboljša možnost po 4Men.com. Medtem ko so rezultati običajno veliko počasnejši v primerjavi z drugimi programi za prehrano, bodo manjše zaloge maščob, ki obkrožajo vaše mišice, ostanejo konstantne v daljšem časovnem obdobju in privedejo do manjše teže. Mast je tudi glavni prispevek k zmanjšanju občutka lakote v naših želodca, kar pomeni, da se boste morda počutili bolj gladko kot običajno. Vendar pa je ta dieta najbolj koristna za srčne bolnike, saj bo srčni sistem deloval učinkoviteje z manjšimi maščobnimi oblogami v telesu.
Visoko-beljakovinske prehrane
Še ena možnost, ki jo moški lahko uporabijo za izgubo teže, je kombinacija diete z visoko vsebnostjo beljakovin in nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. V skladu s spletno stranjo WebMD je najbolj priljubljena različica te možnosti prehrane Atkins Diet. V tej prehrani se izogibajo hrani, kot je kruh, medtem ko se zaradi njihove vsebnosti beljakovin spodbujajo druga živila, kot so jajca in celo slanina. Kot navaja spletna stran, ta prehrana lahko hkrati poveča dobro raven holesterola, hkrati pa znižuje vsebnost maščob, krvni tlak in ravni trigliceridov.
American Heart Association Diet
Po mnenju ameriškega združenja za srce zdrava prehrana za moške pomeni pametnejšo izbiro hrane, ki lahko pomaga pri zmanjšanju telesne mase in bolj zdravo srcu. Jejte sadje in zelenjavo, ribe, pusto meso in perutnino ter cela zrna. Ostanite stran od živil, ki vsebujejo visok holesterol in trans maščobe. Poleg tega so lahko koristne spremembe v življenjskem slogu, kot so izogibanje tobaku in alkoholu.
Zone Diet
Končno, moški lahko izgubijo težo in ostanejo zdravi z upoštevanjem prehrane v coni, v skladu s WebMD.com. Ta dieta se osredotoča na preoblikovanje metabolizma telesa s prehrano, ki jo sestavljajo 30% beljakovin, 30% maščob in 40% ogljikovih hidratov. Ta dieta vam lahko pomaga izboljšati zdravje srca, znižati krvni tlak in hkrati krvaviti. Z recepti, ki so posebej zasnovani tako, da omogočajo te odstotke hrane, se lahko dietna prehrana z obrokom izkaže za koristno prehransko možnost za moške.
