Obstaja na stotine prehrane, vendar če iščete hitro in enostavno prehrano, ki sledi, da daje rezultate hitro, so nekateri boljši od drugih. Diete, opisane tukaj, so oblikovane tako, da so preproste in primerne z vašim življenjem, ker če je prehrana preveč zapletena ali težavna, nikoli ne bo učinkovita. Vsak se osredotoča na zmanjšanje kalorij, da bi vam pomagal doseči hitre rezultate, čeprav morate pred začetkom programa zmanjšanja telesne teže posvetovati z zdravnikom. Nekateri načrti, kot so Weight Watchers, poudarjajo podporo skupinam, medtem ko program Amazing Soup Diet in Diet-Step načrt delata sami programi, ki jih lahko spremljate kjerkoli. Ključno je, da ohranite svoje zdravje tako, da jedo na uravnotežen način in povečate svojo aktivnost, da hitro gorite maščobe.
Diet-Step Diet načrt
Preprost načrt Diet-Step Diet je nizko-maščobni načrt z visoko vsebnostjo vlaken, s poudarkom na uravnoteženi prehrani in zmerni vadbi. Fred Stutman MD, avtor programa "Diet Step: 20 gramov / 20 minut - samo za ženske" določa pet osnovnih pravil: jedo 20 g maščobe in 20 g vlaknin na dan, izogibajte se predelanim živilom, omejite sol, kofein in alkohol, pijte najmanj 48 oz vode dnevno in hodite 20 minut na dan. Če uživate obilo živil z visoko vsebnostjo vlaken, kot sta zelenjava in celuloze, vas bo počutilo polno in spodbujalo prebavo, medtem ko zmanjšanje maščobe in predelane hrane zmanjša porabo kalorij.
Teža gledalcev
Medicinski center University of Maryland priporoča telesom za nadzor telesne mase, pri tem pa opozarja, da je "sistem podpore ključen za dolgoročno izgubo telesne teže." Težave z gledalci temeljijo na sistemu točk hrane, kjer lahko prosto zamenjate glede na vaše okoliščine in ki jih je treba upoštevati, saj ne zahtevajo izrezovanja hrane ali izogibanja prehranjevanju. Weight Watchers ima tudi spletni program in ponuja široko paleto prehrambno uravnoteženih pripomočkov za lažje prehajanje prehrane.
Amazing Juha Diet
Dietna hrana "Good Housekeeping" Amazing Soup trdi, da lahko izgubite do 20 kg v prostoru nekaj tednov po tem nizkokaloričnem načrtu prehrane. Glavna hrana je juha, vendar za razliko od prehrane Cabbage Juho obstaja več receptnih variant, vključno s čili in ribjo juho. Prav tako omogoča trije obroki dnevno, vključno s sendviči, solati in jajci, zaradi česar je bolj okusen in dodaja beljakovine in hranila.
