Kroženje krvi je ključnega pomena za preživetje vašega telesa. Krive prenašajo kisik, gorivo in hranila v vse organe telesa, vključno z možgani. Tudi toksini in odpadne proizvode premestijo v ustrezne organe za izločanje. Ko je krvni tok v možganih moten, lahko podlegate kapi.
Cirkulatorni sistem
Vaš obtočni sistem vključuje vaše srce, žile in arterije. Njihova naloga je, da kroži krv po telesu. Srce je mišica in mora biti močna, vaši arteriji in žilami pa morajo biti gibljivi in brez ovir za ohranjanje optimalnega zdravja. Eden najpogostejših vzrokov slabega krvnega obtoka je visoka raven holesterola, ki lahko povzroči agregacijo trombocitov ali arterijsko nastanek in povzroči srčni napad ali kap, odvisno od tega, kje pride do blokade.
Vaja za krepitev srca
Vaja lahko okrepi srce in izboljša obtok. Ker je vaše srce mišica, ga je treba uresničiti ali pa lahko oslabi. Kardiovaskularni trening večkrat na teden lahko pomaga, da se črpanje učinkovito. Pravilna vadba lahko tudi negira debelost, ki lahko napeti in oslabi vaš celoten sistem krvnega obtoka in zmanjša celotno kroženje. Joga je vadba z majhnim učinkom, ki lahko raztegne vse vaše mišice in vam nauči tehnike dihanja, ki lahko povečajo pretok krvi. Ker so nekatere vaje lahko nevarne za ljudi z osnovnimi zdravstvenimi težavami, se morate pred začetkom kakršnekoli vadbe pogovoriti s svojim zdravnikom.
Vaša prehrana
Uživanje ovsene kaše lahko zmanjša absorpcijo holesterola. Živila, ki jih jeste, imajo lahko velik vpliv na vaš promet. Obilje nasičenih maščob lahko privede do blokiranih arterij. Velike količine soli lahko povzročijo ali poslabšajo visok krvni tlak. Predelana živila, kot sta bela moko in beli sladkor, lahko zavrnejo vaše telo potrebne hranilne snovi za nemoteno delovanje. Da bi zmanjšali visok holesterol, klinika Mayo predlaga, da je v hrani, kot so ovsena kaša in jabolka, jedo veliko topnih vlaken. Topno vlakno lahko absorbira holesterol, preden pride v krvni obtok. Omega-3 maščobne kisline iz maščobnih rib, kot so sled ali losos, lahko zmanjšajo krvni tlak. Oljčna in oljna olja ter oreščki lahko ohranjajo zdrave in možne arterije.
Alternativna zdravila
Rosemary zagotavlja antioksidante, ki lahko pomagajo izboljšati cirkulacijo. Zeliščar Michael Tierra predlaga uporabo kardiovaskularnih stimulansov, kot so cayenne, ingver ali ginseng, da bi izboljšali cirkulacijo. Medicinski center University of Maryland navaja, da lahko glogav in rožmarin pomagata pri slabem krvnem obtoku z zagotavljanjem antioksidantov. Zelišča, kot sta ephedra in guarana, imajo lahko atribute stimulansov, vendar se štejejo za nevarna, saj lahko hitro in hitro poraste srčni utrip in krvni tlak. Leta 2009 je FDA prepovedala prodajo dodatkov, ki vsebujejo ephedra. Vedno se posvetujte s svojim zdravnikom, preden dodate zelišča ali dodatke k prehrani.
