Kot ženska se lahko zgodi na velikost prsi. Nekatere ženske morda želijo, da so njihove dojke večje, druge pa trpijo bolečine v hrbtu in obupno želijo zmanjšati njihovo velikost. Ko se udeležujete vadbe, telo prižge kalorije in gradi mišice, kar lahko privede do fizičnih sprememb. Da bi razumeli, kako vadba vpliva na vašo velikost dojk, morate razumeti, od kod so izdelane vaše prsi in kako telesna vadba vpliva na vaše telo.
Dejstva
Ne glede na velikost prsi imajo vse ženske enako osnovno anatomijo. Vaše prsi so sestavljene iz vezivnega tkiva, krvnih žil, bezgavk, jajc, lobulov, mlečnih kanalov in maščob. Mastno tkivo ali maščobno tkivo sestavlja večino prsi in predstavlja velikost. Velikost vaših prsi se razlikuje glede na genetiko, nosečnost in količino maščob v telesu. Ko vaše telo doživi premik v odstotku telesne maščobe, lahko to najprej vidite v prsih.
Izobraževanje moči
Trening moči je zasnovan tako, da olajša mišice. Med vadbo lahko uporabite svojo težo, pasove upora, proste uteži ali tehtane stroje. Izobraževanje moči vam lahko pomaga zgraditi nova mišična tkiva in zvišati vaše trenutne mišice. Ko se osredotočite na prsne mišice prsnega koša, lahko spremenite izgled vaših prsi. Vaje, kot so pushups, prsni koš in prsni koš, so koristne naporne vaje. Če na tem področju ustvarjate novo mišično tkivo, lahko svoje prsi dvignete in pritrdite. Če imate manjše prsi, je verjetno, da boste morda celo doživeli povečanje v prsni regiji.
Aerobna vaja
Aerobna vadba izboljša zdravje srca in ožilja. Vaje, kot so tek, tenis, eliptični trener in plavanje, so vse oblike aerobne vadbe. Ko se vključite v to obliko aktivnosti, vaše telo gradi mišice pri kurjenju kalorij. Tudi če povečate vnos kalorij, da ohranite svojo težo, se celotno razmerje med telesno maščobo zmanjša. Ker so vaše prsi večinoma maščobe, bodo verjetno postale manjše, ko se bo stopnja aktivnosti povečala.
Diet in vaja
Ko se vsakodnevno aerobno vadbo uporabljajo skupaj z zdravo, nizko kalorično prehrano, ustvarite kalorični primanjkljaj, kar povzroči izgubo teže. Primanjkljaj v višini 3.500 kalorij na teden povzroči izgubo 1 funt. Ker vaše telo shranjuje energijo kot maščoba, izgubi vsak funt, zmanjša vašo celotno telesno maščobo. Tako, medtem ko delate, da izgubite težo, je običajno, da ugotovite, da so vaše prsi prvo mesto, ki vidno kažejo vaše zmanjšane ravni telesne maščobe.
