Za mnoge poletni meseci pomenita čas brezskrbnega življenja: poletne počitnice, pozno bivanje, obroke ob bazenu in ure pred priljubljenimi televizijskimi programi. Na žalost, za nekatere te dodatne doze svobode lahko izenačijo tudi padec iz oblike. Poleg tega se lahko še naprej zabavate, ostanejo zdrave in v poletnem poletju dobro izgledajo, če upoštevate nekaj osnovnih strategij.
Sodelujte v dejavnostih, ki jih sponzorira Skupnost
Medtem ko je vreme super, izkoristite dejavnosti na prostem, kot so pohodništvo. Fotografije: Noel Hendrickson / Digitalna vizija / Getty Images Mnoge skupnosti ponujajo poletne aktivnosti, kot so pohodniške poti na bližnjih poteh, skupne softball lige in T-Ball za otroke. S tem, ko se boste pridružili, boste ostali v stiku, spoznali nove ljudi na vašem območju in se okrepili s svojimi veščinami.
Delaj zjutraj
Zjutraj pridite na prostem, preden se promet začne. Fotografija kredita: Photodisc / Valueline / Getty Images Ni vam treba popolnoma zapreti rituala vadbe na prostem, če se lahko zavežejo, da boste vadili v zgodnjih jutranjih urah, preden postanejo sončni žarki močni. Velika plača za delo zjutraj je, da dišiš svežo roso, pazi na sonce, ko se dvigne na nebu, uživaj v miru svoje soseske, preden se v celoti prebudi, in se zgodaj sprostite, ostali dan. Poskusite za hojo sprehoditi s svojim psi, ob lagodnem kopanju ali rolanju z prijateljem.
Igraj
Plesite s svojimi otroki. Fotografija kredita: Jupiterimages / Polka Dot / Getty Images Tudi če poletje ne pomeni "poletnih počitnic" za vas, več kot verjetno pomeni dodaten čas igranja za svoje otroke. Kadarkoli imate priložnost, se jim pridružite. Pojdite zunaj in skočite na trampolin, igrajte Frisbee na plaži, v parkah igrajte na vrtu in plesite po hiši ob vikendih. S sežiganjem kalorij ne boste občutili, da delate.
Uživajte v dejavnostih v zaprtih prostorih
Notranje plezalne stene vam dajejo enako vadbo brez ostrih suncev. Fotografija kredita: Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images Če niste jutranja vadbena oseba, lahko še vedno dobite dobro delo, tako da ostanejo v zaprtih prostorih, kjer sonce ne bije na koži in je temperatura hladna. Pojdite v bližnjo telovadnico in zaženite na tekalni stezi, ko poslušate glasbo z glasbo na vašem MP3 predvajalniku, moči sprehodite po nakupovalnem središču za nekaj hitrega nakupovanja oken ali se s skupino prijateljev odpravite na lokalno plezalno steno. Za mini-počitnice od brutalne poletne temperature se sredi julija odpravite na drsališče in se pretvarjate, da je decembra.
Ostanite hidrirani s pravimi stvarmi
Ne pozabite hidratirati! Fotografije: Thomas Northcut / Photodisc / Getty Images Otroške poletne priljubljenosti, kot so sladka limonada in ledeni čaj, so osvežujoče in okusne, vendar jih uživajo le v zmernih razmerah, saj vam malo pomagajo ohranjati hidratacijo in se pakirajo na nepotrebne kalorije. Posebno pomembno je, da v toplem poletnih mesecih ostanejo hidrirani med vadbo s pitno vodo. Pijte vsaj polovico vaše telesne mase v unčah - če ste težek 120 lbs., Pijte 60 oz. vode vsak dan - in napolnite svoje tekočine, če ste se znojenje pretirano zaradi toplote ali vadbe. Naredite svojo vodo bolj okusno in osvežujočo, tako da dodate rezino svežih agrumov v zamrzovalnik, ohlajeni vrč.
