Normalno staranje povzroča spremembe možganskih funkcij. Sčasoma zdravi posamezniki doživljajo upad nekaterih kognitivnih sposobnosti. Majhne upade na področju pomnilnika, tako vidne kot verbalne, se lahko pojavijo skupaj s kratkoročno izgubo spomina. Možgane, kot vsaka mišica, potrebujejo vadbo, da ostanejo v obliki. Več vadbe, ki jo dobijo možgani, boljše je pri obdelavi informacij. Pomnilniške vaje za starejše lahko pomagajo pri kratkoročnem in dolgoročnem odpoklicu.
Uganke
Križne uganke so ena izmed najučinkovitejših vaj za pomnenje. Druge uganke so prav tako koristne. Program Alzheimerjeve raziskave o boleznih ameriške zdravstvene pomoči (AHAF) priporoča, da igra Sudoku za uresničevanje možganov in pomnjenje spomina in kognitivnega delovanja. Soduku je podoben križanki, vendar se namesto besed uporabijo številke. Uganka je mreža devetih kvadratov in devet kvadratov navzdol. Vsaka vrstica navzgor in navzdol mora imeti le eno od zaporednih številk do 9. Vsak blok celic mora vsebovati samo eno od vsake številke do 9. Sudoku ne zahteva matematičnih spretnosti ali izračunov. To je logična sestavljanka in lahko postane navadna. Uganke Sudoku lahko najdete v časopisu, na spletu ali v številnih knjigah.
Senzorična stimulacija
Eden od načinov za spodbujanje možganske funkcije je s senzornim stimulacijo podatkov. Vključitev vseh pet čutov v izkušnjo bo spodbudila in prebudila možgane. Poslušajte nekaj čudovite glasbe, okusite nekaj okusnega, poglejte nekaj čudovitega, dotaknite se nekaj neverjetno mehkega in lahka dišeča sveča za prijeten vonj za vonj. Uporaba in pozornost na senzorični stimulans bo spodbudila in povečala senzorični spomin in zavest.
Igre s kartami
Igranje iger na srečo, kot so Poker, Solitaire, Hearts, Rummy in Go Fish, uresničujejo možgane in lahko odložijo izgubo spomina zaradi staranja in demence ter pomagajo vzdrževati vitalnost možganov, pravi ameriška akademija za nevrologijo.
Šah
Šah je strateška igra, ki lahko poveča spomin in kognitivne sposobnosti. Vsaka igra, ki vključuje strategijo, bo uresničila možgane. Možganov potrebuje vsakodnevno vadbo, da ostane fit, glede na Univerzo v Michiganu.
Branje
Branje bo izvajalo možgane in pomagalo pri odpovedi besed. Pokazalo se je, da je branje časopisa, knjig ali revij omogočilo dvig možganov. V študiji spomina in staranja je dr. Yonas Geda, nevropsihiatrist na Kliniki Mayo, ugotovil, da lahko vključevanje v kognitivne dejavnosti, kot je branje, preprečuje izgubo spomina v prihodnosti. V študiji iz leta 2009 je bilo ugotovljeno, da so upokojenci, ki igrajo igre, delajo na računalniku ali sodelujejo v obrti, kot so lončarstvo ali prešite odeje, zmanjšali izgubo spomina v primerjavi z ljudmi, ki niso sodelovali v teh dejavnostih.
