V času nosečnosti se telesa spreminjajo. Ena od nesrečnih sprememb je lahko pridobitev celulita. Po mnenju Marie Watkins, avtorica "Banuliranje celulita enkrat za vselej", je celulit učinek estrogena. Estrogen povzroča, da telo shranjuje maščobe, kar je potrebno med nosečnostjo. Medtem ko so starost, teža in geni vsi dejavniki, obstajajo koraki, ki jih lahko uporabite za zmanjšanje razvoja celulita med nosečnostjo. Ker nosečnost ima svoje omejitve pri ekstremnih dietah, vadbi in celulitnih kremah, bo zdrava prehrana v kombinaciji z vadbo za varnost nosečnosti naredila trik. Preproste življenjske spremembe lahko pomagajo v boju proti celulitu, pri tem pa ohranjate zdravje z vašim otrokom.
Korak 1
Odpravite živila, ki prispevajo celulit. Odrežejte hitro hrano, ocvrto hrano, maščobo, sire, klobase, marinade in visoko kalorične izdelke iz prehrane. Zamenjaj svoje maščobne meso za pusto meso, perutnino brez kože in rib. Izogibajte se tudi živilom, ki vsebujejo umetne arome in barve.
2. korak
Jejte več sadja in zelenjave. So nizke kalorije in visoko vsebujejo vitamine, minerale, vsebnost vode, vlaknine in antioksidante. Če uživate več surovih zelenjadnic, še posebej zelja, zelene solate in drugih zelenjadnic, boste dobili več vlaknin in hranil. Prav tako je priporočljivo, da dodate več sadja v vašo prehrano. Vsebujejo celulozo, ki je pomembna za strukturo celic in zdravo kožo.
3. korak
Pridobite masažo nosečnosti. Lahka nosečnostna masaža bo povečala krvno in limfno cirkulacijo. Izboljšana cirkulacija bo zmanjšala tveganje za celulit. Kot dodatni bonus nosečnostne masaže vam pomagajo bolje spati in bodo sprostile stres.
4. korak
Vadite v vadbo. Prenatalna joga vam bo pomagal ublažiti otekle gležnje ter vas obdržati v obliki in preprečiti celulit na dolgi rok. Prav tako lahko sodelujete pri lahkem kardio vadbi, kot je hoja ali aerobika z nizkim vplivom. Vadba močne svetlobe z ročnimi uteži lahko pomaga zvoniti vaše zgornje in spodnje telo.
Opozorila
- Med nosečnostjo opazujte porabo rib. Na začetku so ženske svetovali, naj zmanjšajo tveganje zaradi živega srebra. Noseče ženske naj uživajo ribe z nizko vsebnostjo živega srebra, kot so losos, koda, sled in skuša po mnenju dr. Howarda Murada, avtorja The Cellulite Solution.
