Kompleks vitamina B je skupina več vitaminov, vključno z vitaminom B-1, znan tudi kot tiamin; vitamin B-2, znan tudi kot riboflavin; vitamin B-3, znan tudi kot niacin; vitamin B-5, znan tudi kot pantotenska kislina; vitamin B-6, znan tudi kot piridoksal fosfat; vitamin B-7, znan tudi kot biotin; vitamin B-9, znan tudi kot folat; in vitamin B-12, znan tudi kot kobalamin. Pomanjkanje kompleksnih vitaminov B lahko povzroči več simptomov. Če menite, da bi lahko imeli pomanjkanje vitamina B - ali ste del skupine, kot so vegani, ki se soočajo s povečanim tveganjem za pomanjkljivosti - se posvetujte s svojim zdravnikom.
Motnje kože
Če imate pomanjkanje kompleksnih vitaminov B, lahko pride do suhe in razpokane kože. Za zdravo kožo so potrebni številni kompleksni vitamini B. Pomanjkljivosti v teh vitaminih lahko povzročijo več simptomov, ki vključujejo kožo, kot so dermatitis, suha koža, razpoke na vogalih ust, pogoste podplutbe in rane, ki zahtevajo dolgo zdravljenje, pojasnjuje Colorado State University Extension.
Utrujenost
Utrujenost je lahko posledica pomanjkanja. Pomanjkanje vitaminov v kompleksu B lahko povzroči simptome, povezane z utrujenostjo. Slabost mišic, pomanjkanje koordinacije in izguba mišične mase so možni simptomi. Lahko nastanejo tudi bolečine ali bolečine v mišicah ali sklepih. V nekaterih primerih pomanjkanja lahko pride do otrplosti ali mravljinčenja prstov in prstov, poroča ameriški urad za prehranske dodatke.
Dodatni simptomi
Nespečnost je lahko posledica pomanjkljivosti. Mentalni učinki, kot so zmedenost, glavobol, nespečnost ali razdražljivost, so lahko posledica pomanjkanja kompleksnih vitaminov B. Drug možen simptom je povečana občutljivost na svetlobo. Anemija je tudi pogost simptom pomanjkanja vitamina B. Razvijejo se lahko tudi gastrointestinalni simptomi, kot so slabost, bruhanje ali driska, v skladu s CSU podaljšanjem. Pomanjkanje folata je prav tako škodljivo, zlasti pri bodočih materah, ker lahko povzroči hude nevrološke napake pri rojstvu.
