Za doseganje vaših ciljev v fitnesu je potreben čas, predanost in poseben načrt usposabljanja. Iskanje motivacije, da ostanejo namenjeni ali imajo znanje za pisanje načrta usposabljanja, je težko. V vašem lokalnem fitnes klubu lahko najeti osebnega trenerja ali pa se pridružite telovadnici CrossFit, ki jo mora trenirati potrjeni trener CrossFit.
Potrdila
Eden od najpomembnejših razlogov za zaposlitev osebnega trenerja je njihovo izobrazbo in potrdila. Vsi trenerji in trenerji CrossFit morajo imeti najmanj potrjevanja za usposabljanje na ravni 1, preden se lahko usposabljajo v podružnici fitnesa CrossFit. Trenerji CrossFit lahko imajo tudi certifikate CrossFit, kot so veslanje, potapljanje in gimnastika, skupaj z osnovnimi osebnimi certifikati za usposabljanje zunanjih organizacij. Večina fitnes klubov zahteva, da imajo osebni trenerji certifikacijo akreditirane organizacije, preden jim je dovoljeno usposabljati. Na splošno so trenerji in trenerji CrossFit usposobljeni za vodenje vašega fitnes programa.
Programiranje
Program CrossFit je zasnovan na določenem urniku z uporabo različnih funkcionalnih gibanj, vključno s črkami, mrtvimi dvigali, pushup-om, pullup-om in situpi. Večina CrossFit telovadnic predpisuje svoje vadbe s sposobnostjo, da razširijo obremenitev in intenzivnost, tako da ustrezajo vaši individualni moči in ravni telesne pripravljenosti. Kot rezultat, vsi, od starejših do profesionalnih športnikov, sledijo isti osnovni urnik treninga. Če želite popolnoma prilagoditi vadbeni program, lahko osebni trener oblikuje program posebej za vas. Dober osebni trener bo poslušal cilje in potrebe svojih strank, dostopal do vaše trenutne stopnje telesne pripravljenosti in vas spodbujal na vsak korak na poti.
Vadba
Delo z osebnim trenerjem zagotavlja eno-na-eno vzdušje. Ta ena-na-ena pozornost zagotavlja ustrezno tehniko vadbe, skupaj z motivacijo med vsakim ponovitvijo. Vadba se lahko izvaja v vašem domu, v telovadnici ali na prostem. Trening CrossFit pa so namenjeni treningom skupinskega treninga, ki ga vodi certificiran trener CrossFit. Trener CrossFit trenira vas in ostale člane med vadbo, da zagotovite pravilno obliko, izboljšate rezultate in preprečite poškodbe. Skupinsko vzdušje vadbe CrossFit je lahko spodbudno in motivirano, ko tekmujete s svojimi kolegi člani.
Prehrana
Osebni trenerji ponavadi ponujajo različne dodatne storitve, vključno s prehranskimi nasveti. S svojim osebnim trenerjem se lahko posvetujete o prehranjevanju za motivacijo in spodbujanje z načrtovanjem obroka in sledenjem kalorij. Trenerji CrossFit nudijo tudi prehranske nasvete, običajno v obliki diete Paleo ali Zone. Program CrossFit se osredotoča na čisto prehrano z jedjo vitkih virov beljakovin, svežega sadja in zelenjave ter oreščkov in semen ter odpravi škrob in sladkor. CrossFit ponuja tudi seminar o prehrani, ki vas nauči, kako izboljšati svojo prehrano za delovanje.
