Anksiozne motnje so najpogostejše duševne motnje v Združenih državah in vplivajo na ljudi v starostnih skupinah in kulturah, po mnenju generalnega zdravnika. Morda ste slišali za vitamin B12 in njen domnevni vpliv na različne anksiozne motnje. Obstaja ogromno število pozitivnih in negativnih učinkov, pripisanih vsem vitaminom, vključno z B12, zato je lahko izločitev dejstva iz fikcije izziv. Obstaja znanstvena študija o učinkovitosti B12, kadar se uporablja za anksioznost in duševne motnje, ki vam lahko v tesnem posvetovanju z zdravnikom določijo, ali je B12 pravi za vas.
Opredelitev tesnobe
Anksiozne motnje vključujejo splošne anksiozne motnje, panične motnje, fobije, obsesivno-kompulzivne motnje, akutno stresno motnjo in posttravmatsko stresno motnjo. Obstajajo tudi drugi pogoji, ki imajo tudi simptome, povezane z anksioznostjo. Anksiozne motnje se lahko manifestirajo na različne načine, vendar pogosto vplivajo ne le na način, kot si mislite, temveč tudi na način, kako se obnašate, in na način delovanja telesa. Anksioznost je pogosto povezana z večjo skrbjo, izogibanjem, nemirjem, razdražljivostjo, napetostjo, glavoboli, povečanim srčnim utripom, slabostjo, tresenjem, utrujenostjo in nezmožnostjo zaspanega.
B12 v telesu
Vitamin B12 je odgovoren za izdelavo rdečih krvnih celic, nevrološke funkcije in produkcije DNA. Večina ljudi pridobi dovolj vitamina B12 s hrano, ki jo jedo. B12 se vzame v želodec, kjer je ločen od beljakovin s klorovodikovo kislino, dodan drugemu proteinu, imenovani intrinzični faktor, in ga nato absorbira v krvni obtok. Odrasli potrebujejo približno 2,5 mcg vitamina B12 na dan, ki jih najdemo v številnih vrstah živalskih proizvodov in v izdelkih, ki so bili ojačani z vitamini. Goveje jeter in školjke imajo najvišje količine B12, vendar jih lahko najdemo v mesu in ribah na splošno, pa tudi v jajcih, mlečnih izdelkih in prehranskih kvasih.
B12 Pomanjkanje
Pomanjkanje vitamina B12 se lahko kaže kot razdražljivost, pomanjkanje spomina, depresija, psihoza in srčne nepravilnosti. Te simptome so poročali v "New England Journal of Medicine" leta 1988, študijo, ki jo pogosto navajata raziskovalci in zdravstveni delavci. Z drugimi besedami, veliko simptomov, da ne dobivamo dovolj vitamina B12, so podobne simptomom tesnobe. Ljudje, ki jim grozi pomanjkanje vitamina B12, so tisti, ki imajo razmere, ki zavirajo absorpcijo hranil v želodcu in črevesju, vključno z ljudmi, ki so imeli operacijo hujšanja in tiste, ki imajo celiak in Crohnovo bolezen, tiste, ki telesa ne delajo dovolj notranji faktor za absorpcijo B12 v želodcu, znan kot perniciozna anemija, tistih, ki so starejši od 50 let in katerih telesa morda ne proizvajajo dovolj klorovodikove kisline, da absorbirajo B12 v želodcu in tiste, ki so vegetarijanci in vegani in ki zato niso izpostavljeni za živalske proizvode. Ne pozabite, da samo živalski proizvodi vsebujejo vitamin B12.
Študije
Leta 2009 so poljski raziskovalci objavili v "Polski Merkuriusz Lekarski" študijo, ki je premalo podprla zahtevek B12, ki prispeva k raznim duševnim motnjam. B12 podpira delovanje živčnega sistema, ki vključuje nevrotransmiterje, kot je serotonin. Nevrotransmitorji igrajo pomembno vlogo pri uravnavanju duševnega in čustvenega stanja. Študija iz leta 2002 v "Arhivu splošne psihiatrije" je pokazala, da so nizke ravni B12 povezane z depresijo, vendar niso opazili statistično značilnega odnosa do tesnobe in študijo iz leta 2005 v "Journal of Psychopharmacology", ki je pregledala predhodne študije o B12 in da je B12 dokazano, da pomaga pri depresiji in pri vplivu depresije, čeprav spet ni posebej z anksioznostjo. Skratka, obstajajo dokazi, da je B12 zelo pomemben za vaše telo, da to ne more pomagati povzročiti duševnih motenj in da naraščajoče ravni v telesu lahko pomagajo ublažiti simptome duševnih motenj, kot je depresija. Vendar je treba narediti še več raziskav, da bi ocenili njen vpliv zlasti na anksioznost.
Dodatni premisleki
Kot pri vseh dodatkih se posvetujte z zdravnikom, če razmišljate o dodajanju novega vitamina ali minerala v običajno prehransko rutino. Če imate težave z anksioznostjo, se posvetujte s svojim zdravnikom in strokovnjakom za duševno zdravje, da ugotovite, katere možnosti zdravljenja vam bodo najbolje delovale. Vitamin B12 je lahko ena stvar, ki jo lahko storite, da bi ublažili učinke anksiozne motnje.
