Imenovana tudi občutljivost na svetlobo, občutljivost za sonce se lahko pojavlja zaradi različnih razlogov, ki povzročajo kožne izpuščaje, madeže in piščance, ki se lahko pojavijo ali sežgejo. Morda imate občutljivost na sonce zaradi osnovnega zdravstvenega stanja, kot so porfirija, lupus ali polimorfni izbruhi svetlobe (PLEs). V nekaterih primerih boste potrebovali zdravljenje za osnovni pogoj, vendar bi vam lahko pomagalo tudi spreminjanje vaše prehrane. Preden spremenite svojo dieto, se posvetujte z zdravnikom, da dobite natančno diagnozo o tem, kaj povzroča občutljivost na sonce in razpravlja o ustreznih možnostih zdravljenja.
Izogibajte se
Umetno sladilo, znano kot saharin, ima lahko vlogo pri povzročanju ali prispevanju k občutljivosti na sonce, tako da se morate izogibati v vaši prehrani, svetuje zdravstveni sistem University of Michigan. Če imate občutek za sonce zaradi cutanea tarda oblike porfirije, se morate izogibati uživanju alkohola. Čeprav je redko, se lahko pojavijo fotosenzibilnost pri prehranjevanju zelene, komarčka, kopra, limesa, parselya, fig, parsnipa, artičoka, zelene solate in endiva, pojasnjuje Medicinski center University of Pittsburgh. Uživanje nekaterih zdravilnih rastlin in zelišč, kot so šentjanževka, krizantem, regrat, sončnica, ognjič in arnica, lahko pri nekaterih ljudeh povzročajo občutljivost na sonce.
Dodaj
Živila, bogata z beta karotenom, kot so jams in korenje, so po navadi najpomembnejši dodatek k vaši prehrani, če imate občutljivost na sonce, glede na Medical University of Pittsburgh Medical Center. Povečanje vnosa beta karotena je še posebej koristno, če imate fotosenzibilnost zaradi porfirije ali PLE. Zdi se, da ima beta-karoten antioksidantne ukrepe, ki vas ščitijo pred poškodbami zaradi prostih radikalov pred izpostavljenostjo sončni svetlobi, pojasnjuje Health University System v Michiganu. Čokolada lahko zagotovi tudi podobne antioksidativne ukrepe.
Ključne hranilne snovi
Nekateri dodatki k prehrani - tudi beta-karoten - bi lahko pomagali zmanjšati občutljivost na sonce. Lahko bi dopolnili adenozin monofosfat, ekstrakt zelenega čaja in nikotinamid ter vitamine B6, C in E, svetuje Medicinski center University of Pittsburgh. Pomagajo lahko tudi dodatki likopena in mešani karotenoidi. Poleg tega dodajajo tudi ribje olje in dodatke vitamina B3 za zdravljenje občutljivosti na sonce, dodaja Zdravstveni sistem University of Michigan. Preden se posvetujete s svojim zdravnikom, ne začnite uporabljati dodatkov za zdravljenje občutljivosti na sonce.
Premisleki
Upoštevajte, da je sprejemanje nekaterih previdnostnih ukrepov, če ste izpostavljeni sončni svetlobi, verjetno še pomembnejši od vaše prehrane ali prehrane, če imate občutljivost na sonce. Izogibajte se izpostavljenosti sončni svetlobi sredi dneva, kot je med 10.00 in 15.00, in se izogibajte nenadni izpostavitvi močnemu soncu, priporoča Mayo Clinic. Nosite sončna očala, kapo in zaščitno obleko, če imate sončno svetlobo, če imate občutljivost na svetlobo. Vsakih dveh urah na sončni svetlobi uporabite zaščito pred soncem s faktorjem zaščite pred soncem, ki je 30 ali več. Nekatere vrste fotosenzitivnosti lahko zahtevajo običajna zdravila ali izogibanje izpostavljenosti sončnemu sevanju, v skladu s Medicinskim centrom Univerze v Pittsburghu. Oglejte si svojega zdravnika, da dobite ustrezno diagnozo o tem, kaj povzroča občutljivost na sonce.
Opozorilo
Tako kot običajna zdravila lahko naravni dodatki povzročijo neželene učinke in lahko negativno vplivajo na nekatera zdravila. Na primer, ob velikih odmerkih beta karotena lahko vaša koža postane globoko rumenkaste barve, opozarja Mednarodni zdravstveni center v Pittsburghu. Visoki odmerki vitaminov B3 in B6 lahko povzročijo različne negativne učinke, zato jih morate jemati le pod nadzorom zdravnika, opozarja na zdravstveni sistem University of Michigan. Upoštevajte tudi, da lahko nekatera zdravila in aktualni izdelki kože povzročijo občutljivost na svetlobo.
