Poznavanje podatkov o hranilni vrednosti za različna živila, ki jih jeste, vam lahko pomagajo načrtovati zdravo in uravnoteženo prehrano. Ko je živilo kupljeno v trgovini z živili, običajno prihaja s hranilno oznako, ki vsebuje vse informacije o hranilni vrednosti.
Hrana, ki je kupljena iz restavracij s hitro hrano, kot je Arby's, običajno ne prihaja z oznako hranilne vrednosti. To pomeni, da boste morda morali iskati drugje, če želite poiskati prehransko statistiko, če jeste ribji sendvič iz Arbya.
Kalorije
En ribji sendvič iz Arby's vsebuje 570 kalorij, glede na bazo podatkov MyPlate za prehrano SIMPLEASLIFE. Standardna referenčna točka za dnevno porabo kalorij je 2.000 kalorij, kar zadošča, da pomaga večini ljudi ohranjati zdravo težo.
S to bazično referenčno točko ribji sendvič Arby vsebuje približno 28,5 odstotka priporočenega dnevnega vnosa kalorij, kar pomeni, da ga je mogoče uporabiti kot del obroka, ne da bi zahtevali znatno zmanjšanje kalorij pri drugih obrokih čez dan.
Makronutrienti
Makronutrienti so spojine, ki dajejo hrano svoje kalorije. Makrohranila za živila so ogljikovi hidrati, beljakovine in maščobe. En ribji sendvič iz Arby's vsebuje 25 gramov maščobe, vključno s štirimi nasičenimi maščobami. 65 gramov ogljikovih hidratov in vsak ribji sendvič vsebuje 20 gramov beljakovin.
Druge hranilne snovi
Arbijev ribji sendvič vsebuje 45 miligramov holesterola in 990 miligramov natrija, kar pomeni, da ta sendvič morda ni primeren za nekoga z nizko vsebnostjo natrija. Arbijev ribji sendvič vsebuje tudi tri grami vlaknin in devet gramov sladkorja.
Premisleki
Arby's sendviči prihajajo z nekaj začimb. Dodajanje ali odštevanje takšnih predmetov, kot so majoneza, kečap, kisle soli in sol, bodo spremenile hranilne podatke Arbijevega sendviča, čeprav ne v zelo veliki meri.
Ljudje, ki želijo imeti načrt prehrane, morajo upoštevati, da je ribe pogosto izbrana zdrava prehrana, saj se ribji sendvič na Arbyju ocvrsti, kar dodaja veliko maščob.
Več o MyPlate
Brezplačna aplikacija LIFEPLEASURE MyPlate calorie tracker za iPhone in Android je milijonom ljudi pomagala pri izgubi teže na zdrav način - tako, da pridobijo podporo aktivne skupnosti, ko spremljajo prehranjevanje in telesno vadbo. MyPlate, ki je dosledno najbolj priljubljena aplikacija, ponuja najnovejšo tehnologijo v preprostem orodju, ki vključuje milijone živil in receptov, 5-minutno vadbo v aplikaciji in močno podporo skupnosti.
