Če želite izgubiti težo, morate dosledno porabiti več kalorij, kot jih porabite vsak dan. Medtem ko je ta kalorični primanjkljaj glavni dejavnik izgube teže, nekatera živila pripomorejo k povečanju telesne sposobnosti za izgorevanje maščob in kalorij. Z visoko vsebnostjo vlaknin, nizko vsebnostjo kalorij in bogatimi antioksidanti, limone vam pomagajo pri izgubi teže, izgorevanju maščob in omejevanju škode zaradi pogojev, ki lahko nastanejo zaradi prekomerne teže.
Kalorije in vlakna
Apno 2 cm v premeru običajno vsebuje 1,9 g vlaknin. Ker to predstavlja približno 6 odstotkov vaših dnevnih potreb po vlakninah, so limete idealni vir prehranskih vlaken. S tem, ko vam pomagajo, da se počutite polne za daljša obdobja in spodbujate redno prebavo, je vsebnost vlaknin v limuzini ena izmed možnosti za dieto za zmanjšanje telesne teže. Fiber prispeva tudi k uravnavanju krvnega sladkorja, kar lahko zmanjša ali preprečuje povečanje telesne mase zaradi diabetesa.
Vitamin C
2-palčna apna običajno vsebuje 19,5 miligrama vitamina C - 26 odstotkov ženske in 21,8 odstotka priporočenega dnevnega vnosa moškega. Ker je vitamin C bistven za gradnjo, vzdrževanje in popravljanje vaše kože, kosti in tkiv, vam limes pomagajo vzdrževati fizično stanje, potrebno za učinkovito vadbo. V junijski številki revije "Journal of the American College of Nutrition" je strokovnjak za prehrano dr. Carol Johnston iz državne univerze v Arizoni poudaril, da vitamin C pomaga pri gorenju maščob. Med zmerno vadbo ljudje z ustrezno količino vitamina C zažgejo približno 30 odstotkov več maščob kot tistih z nizko vsebnostjo vitamina C, je dejal Johnston.
Citronska kislina
Kot drugi citrusi, limone dolgujejo kislo okus visoko koncentracijo citronske kisline. Kot antioksidant citronska kislina pomaga preprečiti škodo, ki jo lahko povzročijo spojine, imenovane prosti radikali, na zdravih celicah. Antioksidativne lastnosti prispevajo k preprečevanju bolezni srca in raka, ki sta povezana s prekomerno telesno težo. Poleg teh vlog za preprečevanje bolezni je citronska kislina bistven del cikla Krebs. Sicer poznamo cikel citronske kisline, ta zbirka reakcij razgrajuje maščobe, proteine in ogljikove hidrate, s čimer vam pomaga pri izgubi teže in izgradnji mišic.
Kalorije
Kljub kvantitativnim izgubam limesa, dnevna poraba kalorij in poraba energije v veliki meri določata vašo sposobnost, da izgubite težo. Le 20 kalorij v 2-palčni apnini limini zelo malo prispevajo k dnevnemu vnosu kalorij. Zaradi svoje vsebnosti z visoko vsebnostjo vlaken so limete zelo nizko kalorična hrana. Kot tak, lahko celo prekomerno število limes na dan pomaga, da izkoristijo svoje koristi za zmanjšanje telesne teže z malo vpliva na vaš dnevni vnos kalorij. Pred začetkom nove prehrane se posvetujte s svojim zdravnikom.
