Yohimbe je lubja rastline Pausinystalia yohimbe, zimzelenega drevesa, ki je avtohtono v zahodni Afriki. Yohimbe včasih uporabljajo športniki in tehtalci, ki verjamejo, da lahko izboljšajo zmogljivost, spodbujajo metabolizem maščob in pomagajo zgraditi pusto mišično maso. Vendar pa dopolnilno in alternativno zdravje Blue Shield ugotavlja, da človeške klinične študije, ki preučujejo učinkovitost yohimbe pri hujšanju in izboljšani športni učinkovitosti, manjkajo. Yohimbe je lahko strupeno, če jemljete preveč. Uporabite yohimbe pod nadzorom zdravnika.
Tradicionalne uporabe
Zdravilo Yohimbe se uporablja v zahodni Afriki zaradi neštetih bolezni, vključno s kašljem, gobo, angino pektorisom in hipertenzijo. Prav tako je bil zaposlen kot lokalni anestetik in afrodiziak in rutinsko uporabljen kot halucinogen. Yohimbe, ki poveča pretok krvi, se pogosto uporablja za povečanje moške spolne funkcije.
Yohimbe sestavin
Glavna aktivna sestavina v lubjemu yohimbe je alkaloid, imenovan yohimbine. Zdravilo Drugs.com, ki potrošnikom zagotavlja pregledane medicinske podatke, odobrava yohimbine z vazodilatacijskimi učinki, in pravi, da povečuje proizvodnjo noradrenalina in adrenalina ter povečuje krvni tlak in pospešuje srčni utrip. BSCAH se strinja, da yohimbe stimulira živčni sistem in pravi, da spodbuja sproščanje maščob iz celic in zmanjša apetit.
Uporaba pred treningom
Gina Paulhus, potrjeni osebni trener v Newburyportu, Mass., Priporoča yohimbe za spodbujanje izgube maščobe in zmanjšanje celulita. Paulhus svetuje, da jemlje yohimbe peroralno ali jo uporablja kot topikalno kremo 20 minut pred kardiovaskularno vadbo in pravi, da bi bilo treba zelišče vzeti na prazen želodec za najboljše rezultate. Če morate jemati po jehimbi, Paulhus svetuje prehranjevanju belih beljakovin nad ogljikovimi hidrati.
Raziskave
V študiji iz leta 2006, objavljeni v raziskavi o športni medicini, so raziskovalci ugotovili, da je yohimbin v elitnih športnikih znatno zmanjšal telesno maščobo, vendar ni vplival na atletske učinke tako. Druge študije pa kažejo le malo vpliva na telesno maščobo. Potreben je več študij o učinku yohimbe na sestavo telesa in atletske performanse.
Varnostni vidiki
Glede na BSCAH je 15 do 30 mg yohimbe varna dnevna količina, vendar ne smete vzeti zelišča, če imate motnjo ledvic, peptični čir, anksioznost, panično motnjo ali visok krvni tlak. Yohimbe lahko povzroči navzeo, omotico in živčnost. Paulhus pravi, da je pred-vadbeni odmerek dveh 8-mg kapsul yohimbe - ali skupaj 16 mg - primeren za 160-lb. oseba. BSCAH opozarja pred združevanjem yohimbe z živili, ki vsebujejo veliko količino tirozina - kot so sir, rdeče vino in jetra - in opozarja, da lahko yohimbe interakcijo z antidepresivi in drugimi zdravili na recept. Ne jemljite yohimbe, če ste noseči ali dojite.
