Mnogi ljudje bi radi imeli podobno telo, podobno fizikam, ki so obogatile pokrivala revij za fitnes, vendar pa se proces pridobivanja tam lahko zdi malo presenetljiv. Verjetno veste, da je pridobivanje resničnega buffa prehrana in usposabljanje predanost, vendar nekaj drugih spremenljivk igra veliko vlogo. Vsakdo je drugačen in čas, ki ga potrebujete, da se dobite, bo odvisen od osebe do osebe.
Spremenljivke
Spremenljivke, ki vplivajo na to, kako dolgo traja, da bi dobili telesu, so tip telesa, starost, spol in stopnja telesne pripravljenosti. Mlajši ljudje običajno odzivajo na najhitrejši trening zaradi hitrega popravljanja celic in visokih stopenj rasti rastnega hormona. Moški običajno pridobijo mišice hitreje kot ženske in seveda hranijo manj telesne maščobe, kar jim daje rob. Končno, vsakdo, ki ima atletsko zgodovino ali je že v razmeroma dobri formi, bo poiskal veliko manj časa, da bi dobil dobro voljo kot nekdo, ki še nikoli ni bil aktiven.
Torej, kako dolgo?
Z vsemi spremenljivkami, ki jih upoštevate, je čas, ki vas potrebuje, da dobite buff, odvisno od količine telesne maščobe, ki jo morate izgubiti, in koliko mišične mase želite pridobiti. V povprečju je varna stopnja izgube teže 1-2 kilogramov na teden ali od 1 do 2 odstotka telesne maščobe na mesec. Če tudi vi poskušate pridobiti mišice, pričakujte, da boste na mesec pridobili eno ali dve kilogrami pusto maso, če ste začetnik novice dvigatelja.
