Golf se zdi, da je športni športnik brezskrben. Ni se tekmovati ali se lotevati, mnogi ljudje igrajo golf, da se sprostijo, celo televizijski predvajalci govorijo s prikritimi toni. V resnici golf zahteva veliko od svojega telesa. Poleg hoje na dolgih razdaljah od prve luknje do zadnjega, je visoka stopnja mišične kontrole, ki je potrebna za dobro izvedbo, čudovita. Golf ustvarja svoj delež poškodb. Hip bolečina je simptom, ki ga lahko doživite.
Simptomi
Simptomi bolečine v kolku, povezani z golfom, se lahko razlikujejo po obliki in intenzivnosti, odvisno od tega, kaj ste ranili. Med igro se lahko pojavijo bolečine v sklepih, podobne artritisu, in se po koncu golfa zadržite. Članek v "Chicago Sun-Times" je dejal, da se nekateri igralci golfa, ki se pritožujejo na takšne bolečine v sklepih, zmotno diagnosticirajo z artritisom; ampak dejansko trpijo zaradi raztrganega hrustanca. Bolečine v trebuhu in medenici se lahko pojavijo pri čezmernem sklepu in se lahko povečajo med aktivnostmi, ki povzročajo, da se zavrtite. Ob spreminjanju položaja, ko se dvignete iz sedečega položaja, se vam zdi, da je občutek kolenskega sklepnega ulova tudi tip bolečine v kolku, ki ga doživljajo golfisti.
Vzroki
Glavni vzrok bolečine v kolku od golfa je visoka količina pritiska na mišice sklepov in mišic med nihanjem. Zunanje vrtenje bokov med nihanjem lahko močno obremenjuje sklep, ko se pogosto izvaja, saj se v povprečju izvaja 18-lukenj. Hitrost, s katero se vrtite, lahko nagne tudi boke, če vaš nihaj ni nadzorovan ali gladek.
Predvajanje sprememb
Morda boste lahko odpravili manjše bolečine v kolkih, tako da boste spremenili način igranja vaše igre. Učenje pravilne drže, ki se drži pri vrtenju - s hrbtom naravnost, ravne noge, razporejene po širini ramen, ravnovesje, razporejeno enakomerno na obeh nogah - lahko spremeni količino seva, ki ga postavite na hrbet, boke in vrat ter lahko celo izboljšajte svoje igralne rezultate. Nihanje gladko, vendar ne preveč trdno, tudi ohranja vaše mišice in sklepov kolkov brez tlaka.
Stretch Out
Raztezanje mišičnih kolkov pred začetkom kroga lahko preprečite poškodbe, ne glede na to, kako se vrtite. Ena hip vaja, ki jo lahko poskusite, sedi v stolu z nogami na tleh in kolena nagnete pod kotom 90 stopinj. Postavite žogo - velikost košarke, nogomet ali kickball - med kolena in uporabite mišice mišic v zgornjem delu noge. Držite stiskanje do 30 sekund.
Zdravljenje
Poškodbe po golfu se razlikujejo po resnosti; manjšega mišičnega seva, tendinitisa, bursitisa ali bolečine v sklepih je mogoče ublažiti s počitkom, zaledenitvijo in z lahkoto, ki preprečujejo bolečino. Ti ukrepi so skoraj enaki priporočenim zdravljenjem za artritis kolka, v skladu s "American Family Physician." Če se bolečine v kolku nadaljujejo po igranju sprememb in domači oskrbi, se lahko zahteva večja vključitev v zdravljenje - vključno s fizično terapijo, kirurškim popravilom raztrganih mišic in kite ali celo zamenjanjem kolka.
Zanimiva dejstva
Glede na Bulletin Sports Sports, je bolečina v kolku relativno nova oblika poškodbe golfa v primerjavi s preteklimi generacijami golfistov. Sodobni modeli nihanja zahtevajo veliko število vrtljajev telesa v primerjavi z bolj omejenim zamahom, ki ne obremenjuje bokov toliko.
