Vitamin D izdeluje vaša koža, ko je izpostavljena ultravijolični svetlobi sonca. Uporaba sončnega zahoda, sezonske spremembe in čas, porabljen na prostem, lahko spremenijo ravni vitamina D. Temnejša koža vsebuje več melanina, kar pomeni večjo zaščito pred izpostavljenostjo ultravijoličnim sevanjem. Zaradi tega zaščitnega učinka morajo ljudje v barvi preživeti več časa na soncu, da naredijo vitamin D v primerjavi s tistimi z lahkimi barvami kože.
Ultravijolična svetloba in vitamin D.
Po petih do 30 minutah nezaščitene kožne izpostavljenosti sončni svetlobi lahko proizvedejo ustrezne količine vitamina D, po podatkih urada za prehranske dodatke. Vaša koža ima receptorje, ki vzamejo sončno ultravijolično sevanje in izdelujejo vitamin D. Vaša ledvica aktivira vitamin D, da poveča absorpcijo kosti v kosteh.
Merjenje vitamina D
Vitamin D ali kalcidiol ima razpolovno dobo, kar pomeni, da ostane v krvi 15 dni, preden je polovica ravni izginila. To je močan pokazatelj, kako vaše telo proizvaja vitamin D za razvoj kosti in vaše splošno počutje. Vendar pa je kalcidiol nezadosten pri odvajanju vitaminov D v telesu. Cholecalciferol, ki je aktivna oblika vitamina D, ki poveča depozite kalcija v kosti, razpolaga z razpolovnim časom 15 ur in se običajno ne spreminja, dokler ni prisotna huda pomanjkljivost.
Barva kože
Strokovnjak za osteoporozo univerze Stanford Robert Marcus piše v "Osteoporozi, zvezek 1", da študije niso ugotovile nobene razlike v temnih tonih kože, ki izdelujejo vitamin D v primerjavi z lahkimi kožnimi toni. Marcus pravi, da ima temnejša barva kože zaščitni učinek pred izpostavljenostjo ultravijoličnim sevanjem, vendar ne zavira sinteze vitamina D. Tisti, ki imajo temnejše tone kože, morajo več časa izpostaviti soncu, da bi dobili enako količino vitamina D kot tisti z lahkimi kožnimi toni. Tropski podnebji povečujejo koncentracije vitamina D v krvi, vendar ljudje s temno barvo kože lahko zmanjšajo količino vitamina D zaradi zmanjšane izpostavljenosti in moči sevanja sonca. S temnejšimi toni kože, ki živijo v netropskih regijah, manj izguba kalcija v primerjavi z lažjo kožo tonov. To je mogoče pripisati višjim koncentracijam holekalciferola, ki povečujejo zadrževanje kalcija in odlaganje kosti.
Gostota kosti
Pomanjkanje aktivnega vitamina D poveča tveganje malformacij kosti pri otrocih in mehčanje odraslih kosti. Temnejši kožni ljudje, zlasti potomci afriške diaspore, imajo nizko tveganje za razvoj osteoporoze kljub nizki ravni vitamina D. Po mnenju Marka imajo afroamerikanci nižje koncentracije vitamina D, toda višjo absorpcijo kalcija v črevesju in višji holekalciferol, ki je aktivni vitamin D, ki povečuje količine kalcija v kosti. Mehiško-ameriške ženske imajo višjo kostno gostoto, višjo obdarilno aktivnost in enake ravni vitamina D kot kavkaške ženske.
Stopnje osteoporoze
Kvantne mineralne gostote med Američani so bile v veliki meri primerjane. Afroamerikanci izgubijo kostno gostoto pri polovici beljakovin, kljub temu, da belci, ki potrebujejo manj izpostavljenosti sončnemu sevanju, da pripravijo ustrezne količine vitamina D, pravi Marcus. Minimalna gostota erkimi kosti je bila raziskana in ugotovila, da ima nižjo gostoto kosti, vendar manjšo stopnjo zloma kolka.
