Človeška noga vsebuje 26 kosti. Skupaj s temi kostmi stopala vsebuje veliko mrežo vezi, kite, živcev in krvnih žil. Zaradi kompleksne strukture noge lahko pride do poškodb. Slabo stopalo se lahko pojavi kot posledica neposrednega udara, prekomerne uporabe, hudih zvitkov ali težkega pada predmeta. Zdravljenje zlomljene noge je v veliki meri odvisno od resnosti zloma, lahko pa vključuje imobilizacijo ali operacijo. Atletsko snemanje stopala ni nadomestilo za zdravstveno oskrbo. Vendar lahko snemanje pomaga pri podpori noge, ko se vrnete v atletiko ali vadite po poškodbi.
Korak 1
Pripravite nogo in gleženj, da jih posnamete s pranjem z antibakterijsko milo. Za zagotovitev zadostne podpore vaši zadnji nogi, vključite gleženj v trak. Razmislite o britju prizadetega območja, da preprečite pritrditev atletskega traku na vaše lase. Vso nogo in gleženj posušite z brisačo.
2. korak
Noge postavite v nevtralni položaj. Vaša peta mora počivati na mizi ali stolu s prsti, ki kažejo proti stropu.
3. korak
Na svoj gleženj uporabite dve kosi obleke z 2-palčnim kosom. Nanesite enega na sprednji in drugi na zadnji del gležnja blizu zdravja. Spray lahka plast adhezivnega pršila, da se ti predmeti ne premikajo.
4. korak
Zavite predno zaviti okoli noge in gležnja. Pre-ovijanje je zasnovano tako, da služi kot dodani sloj zaščite in preprečuje, da bi se atletski trak držal stopala in gležnja. Na vrhu gležnja uporabite prefabrico na osemnajstem načinu. Še naprej uporabljajte predpasnik, dokler ne pokrijete površine do kroglice vaše noge.
5. korak
Nanesite dve sidri atletskega traku čez predal. Na vrhu gležnja uporabite en kos atletskega traku. Nato uporabite drugi trak atletskega traku, vendar bi ta kos traku "U." Začnite na eni strani gležnja, prinesite trak navzdol okrog vašega zdravljenja in na nasprotni strani noge gleženj. Za dodatno podporo pripravite do tri »U«.
6. korak
Nanesite plast atletskega traku v krožnem gibanju okoli gležnja na vrh noge. Uporabite drugo plast traku v krožnem gibanju.
Korak 7
Nanos lepila ali traku na konce vašega atletskega traku, da zagotovite zaščito traku.
8. korak
Za dodatno podporo uporabite nekaj kosov traku.
Stvari, ki jih potrebujete
- Antibakterijsko milo
- Razor
- 1 palčni atletski trak
- Pre-ovijanje
- 2 kvadrati neobdelanega oblačila, 2 x 2 cm
- Adhezivni sprej
Opozorila
- Če bolečine še vedno obstajajo pri atletskem snemanju, prekinite telesno aktivnost in se obrnite na svojega zdravnika.
