Sprinting se zdi kot preprosto dovolj akcije, če pa je hitrost tisto, za katero ste, potem bi vedeli, kako nagniti svoje telo in pravilno namestiti svoje noge in noge, da bi zajce ločili od želv. Dobra novica je, da vam ni treba trenirati kot olimpijski športnik, da bi dosegli svoj pravi sprinting potencial; nekaj preprostih potegov tu in tam in malo uporabno znanje vam bo pomagalo hitreje, kot ste že kdaj igrali.
Ostani nizko
Ohranite ravno črto od zadnjega gležnja do glave. Telo držite pod kotom 45 stopinj do tal. Ostanite nizki do tal, vendar se ne prisilite, da se upognite naprej. Ugnite svoje telo naprej, vendar bodite previdni, da ne držite zadnjice, saj lahko to povzroči neuravnoteženost.
Ostanite sproščeni
Bodite sproščeni, ko teče. Naj vaše mišice delujejo in vas vodijo naprej brez napetosti ali napetosti. Uporabite znake, kot so stisnjene pesti, tesne obrazne mišice in povišana ramena, da vam poveste, ali niste dovolj sproščeni. Držite roke pod kotom 90 stopinj od komolca. Ne zaprite rok, saj bo to omejilo obseg gibanja in povzročalo tesnobo. Sprostite prste in pazite na dlani.
Krajši koraki
Vzemite več korakov, tako da skrajšate korak. To bo zagotovilo, da vaše noge porabijo več časa na tleh kot v zraku. Krajši koraki pomenijo hitrejše sprints. Poskušajte udariti v tla s sprednjim delom noge, tako da delate s svojim težiščem. Ne odskakujte, ko zaženete; vaše gibanje vodoravno, ne navpično.
Hamstring Pull
Ko vsaka stopala udarca v tla, potegnite peto navzgor proti riti. To tesno zoženje podkožja vam omogoča krajši krak noge, kar pomeni, da se vaše noge hitro in učinkovito vrnejo v položaj za vaš naslednji korak. Ne potiskajte s prsti in pustite, da krčenje krvavice prihranite dragoceno energijo.
Nasveti
Prepričajte se, da vaše noge spadajo pod vami, ko teče, ne pred vami, saj bo to zagotovilo, da imate ravnovesje in vzvod. Če želite, da se vaše roke sproščajo, se prepričajte, da so vaše roke neokrnjene; Stisnjene pesti so lahko znak napetosti. Vedno ostanejo hidrirani pred, med in po teku. Preden začnete s telesno vadbo, poiščite zdravniško pomoč.
