Ulnar živec izvira iz vratu in poteka skozi ramo, nadlaket in podlaktico, preden končajo v obroču in majhne prste. Poškodbe se najpogosteje pojavijo na komolcu in zapestju, vendar se lahko pojavijo kjerkoli vzdolž živčne poti. Poškodba Ulnarjevega živca je druga najpogostejša poškodba živčnega ušesa po sindromu karpalnega tunela, v skladu s člankom iz januarja 2007 v "Postgraduate Medical Journal." Lahko povzroči blago do intenzivno bolečino, pekoč občutek, odrevenelost in šibkost podlakti, roke ter 4. in 5. prsta. Zdravljenje lahko vključuje vaje za zmanjšanje bolečin, vzdrževanje moči in spodbujanje zdravljenja.
Zdravljenje
Kot pri drugih blagih do zmernih poškodbah je konzervativno zdravljenje pogosto prednost pred operacijo. Primarno neoperativno zdravljenje vključuje počitek, drobljenje, spremembo aktivnosti in nesteroidna protivnetna zdravila, kot so ibuprofen (Advil, Motrin) in naproksen (Aleve). Izogibanje oteževalnim gibom in položajem - kot je upogibanje komolca ali počivanje na trdi površini - lahko olajša. Fizikalna terapija in domače vaje so lahko učinkovite tudi pri zmanjševanju bolečine in izboljšanju delovanja, vendar je v hujših primerih morda potrebna operacija.
Ulnar Nerve Glides
Vaje za drsenje na živce so lahko koristne za poškodbe ulnarnih živcev. Kadar je živec razdražen ali vnetljiv, lahko brez težav zdrsne skozi okoliška tkiva. Vadbe za drsenje na živce lahko pomagajo živčnemu gibu bolj gladko in olajšajo bolečino.
Drsni drsniki se lahko opravljajo med sedenjem ali stojijo. Pogosto se ponavljajo desetkrat na sejo, tri do petkrat na dan. Pogosto uporabljani drsnik vključuje držanje roke pred vami na rami, dlan navzgor. Če držite roko naravnost, se roka pomakne proti telesu, se upogne na zapestje, nato pa proč od telesa. Medtem ko držite ta položaj, se komolec nato upogne, tako da dlan pogleda proti obrazu. Še en drsnik vključuje razširitev roke na stran na rami, dlan navzgor. Ročica se nato dvigne, da pokrije uho z dlanom, pri čemer so prsti zaviti okoli vratu.
Izometrični venski vadbi
Izometrični venski vadji vključujejo napetost mišic proti odpornosti brez premikanja sklepa. Uporabljajo se za preprečevanje izgube mišic zaradi neaktivnosti in prednosti treninga moči brez oteževalnega, ponavljajočega se gibanja. Izometrične vaje se običajno držijo 10 sekund za 10 nizov, pri čemer je med 10-sekundnimi počitki med kompleti.
Biceps mišice na sprednji strani nadlaktice so primarni gibalci pri upogibanju komolca. Izometrične vaje, ki se osredotočajo na te mišice, lahko dosežemo z upognjenjem komolca na 90 stopinj, dlan navzgor. Druga roka se uporablja za premikanje podlaket na tla, ki ustvarja upor v mišici. Če želite ustvariti izometrično krčenje tricepsa - mišice na zadnji strani nadlakte, ki pomagajo poravnati komolec, se domneva enak začetni položaj, vendar se potiska v nasprotni smeri. Pri teh vajah se ne sme premikati komolca.
Opozorila in previdnostni ukrepi
Pred začetkom nove rutine vadenja se pogovorite s svojim ponudnikom zdravstvenih storitev. Terapevt lahko določi najprimernejše vaje za vaše stanje. Če ste med ali po teh aktivnostih zvišali bolečino, otrplost ali šibkost v roki ali roki, takoj ustavite. Bolečina v Ulnarju, ki se ne izboljša ali poslabša, lahko zahteva operacijo. V nekaterih primerih simptomi poškodb ulnarjevega živca nastanejo zaradi resnega osnovnega zdravstvenega problema, zato je pomembno, da jih ne prezremo.
