Strupene zveze so kakršne koli vrste odnosov, ki jih imate z nekom, katerega vedenje poskuša povzročiti, da se počutite slabo, zanemarjeno ali brez vrednosti. Strupeni ljudje skajo vašo energijo in spodkopavajo vašo samozavest. Pogosto toksična razmerja vključujejo verbalno ali fizično zlorabo ali nadzorovanje vedenja, po avtorju Conte Terrell v svoji knjigi "Izročitev svežemu duhu: vodnik po 12 korakih za ukinjanje toksičnih odnosov". Toksične zveze so nezdrave, nefunkcionalne in negativno vplivajo na vaše življenje, lahko pa premagate zlorabo, bolezen in bolečino toksičnih odnosov.
Korak 1
Prepoznajte toksične vzorce v vašem odnosu. Pomisli, kako se počutiš. Osredotočite se na to, ali se v njegovi prisotnosti počutite energično in živi, ali če pustite, da se vsaka srečnost izčrpa in utrujena. Morda vas kritizira ali omahne, da bi vas zadrževali. Mogoče je nadzornik in se počutiš, kot da bi moral prositi njegovo dovoljenje, da naredi karkoli. Nehajte se opravičevati za njegovo vedenje in priznajte, da je vaš odnos toksičen.
2. korak
Nasprotovati osebi glede njenega vedenja. Da bi določili bolj zdrave meje ali ugotovili, ali morate končati razmerje, morate poudariti njeno strupeno vedenje. Po besedah Cheryl Richardson v članku za Oprah.com to lahko storite na ljubezniv, spoštljiv način, ne da bi ga nasprotovali ali jo postavili na obrambo. Navedite negativno vedenje z uporabo izjav "I", kot so "slabo se počutim, ko me kritizirate. Naš odnos je pomemben zame. Ali boste to nehali prenehati?"
3. korak
Odločite se, ali boste ostali v razmerju. Če je pripravljen poskušati spremeniti svoje vedenje, morda mislite, da je vredno, da se držijo in vidijo, kako gre. Če pa se odzivno ali negativno odzove na vašo zahtevo, boste morda želeli razmisliti o zaključku razmerja.
4. korak
Izkoristite podporo. Pogovorite se s terapevtom ali zaupnim prijateljem ali družinskim članom. Toksičnim ljudem ni enostavno soočiti z njihovim vedenjem in je še težje končati razmerje. Ob podpori vam lahko zagotovijo potrjevanje in sprejem v tem težkem srečanju. Govorjenje s terapevtom vam lahko pomaga prepoznati probleme, ki so vas pripeljali do toksičnega odnosa.
5. korak
Razvijte svojo samospoštovanje. Naredite nekaj, s čimer se boste počutili dobro. Izvedite novo spretnost ali spoznajte nove ljudi. Če se počutite bolje glede sebe, boste gojili občutek neodvisnosti in v prihodnosti lahko bolje vzdrževali zdrave meje.
