Verjetno bi bili bogati, če bi imeli otroka vsakič, ko je otrok odšel iz šolskega avtobusa, ki je razglasil njeno lakoto. Morda ne boste želeli, da bi otroku hranili prigrizek, ki je tako blizu večerje, zato otroku privoščite prigrizek za šolo. Zdravi prigrizki bi morali biti del skoraj vsakega otroškega šolskega dne. Zagotavljajo zelo potrebno energijsko ojačitev in preprečujejo, da bi vaš otrok preveč prezadel pri naslednjem obroku.
Zakaj prigrizki?
Mlajši otroci imajo manjše želodce kot odrasli. Ne morejo jedo veliko hrane ob enem obroku in navadno postanejo lačni med obroki. Če vaš otrok jedo le tri obroke, morda ne bo dobil dovolj ogljikovih hidratov, beljakovin in maščob. Prigrizke dajejo otroku tudi vitamine in minerale, ki jih potrebuje za rast in razvoj. KidsHealth.org navaja, da večina otrok potrebuje dva prigrizka in tri obroke dnevno.
Prigrizki in možgani
Hrana se v telo pretvori v glukozo. Glukoza daje otroku telo in možgane energijo, ki jo potrebuje, da deluje, tako kot plin daje avtomobilu gorivo, ki ga potrebuje. Med obroki padajo ravni glukoze. To lahko negativno vpliva na razpoloženje vašega otroka, njegovo vedenje in delovanje možganov. Priprava ob pravem času med obroki preprečuje večje težave z lakoto in vašemu otroku spodbuja energijo, ki mu omogoča, da se učijo in trdo igrajo v šoli.
Zdravstvene prednosti prigrizkov
Po mnenju Centra za znanost v javnem interesu otrokom pomagajo razviti vseživljenjske prehranjevalne navade in preprečevati kronične bolezni, kot so bolezni srca, raka, diabetesa, debelosti in visokega krvnega tlaka. Dovoli otroku, da med dnevom poje nekaj primernih prigrizkov. Otroci, ki se celo dan prehranjujejo na hrani, težje določijo, kdaj so lačni, kar moti njihov apetit in naravne lakote in napetosti. Nutriti načrtovani prigrizki ne vplivajo na obroke, temveč bodo vašemu otroku pomagali doseči in vzdrževati zdravo težo.
Izbira prigrizkov modro
Prigrizki morajo otroku zagotoviti pomembna hranila, kot so kalcij, vlaknine, železo in vitamini. Ne smejo biti visoko v kalorij, maščobah ali sladkorju. Pršutite zelenjavo in sadje in jih napolnite pred časom, da vaš otrok odide v šolo. Odločite se za kruh, krekerje in kokice ali mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob. Naredite domačo sled mešanice z maticami za pusto beljakovinski vir. Prepričajte se, da so otroški prigrizki okusni, barviti in raznoliki, da dobi zdrave hranilne snovi, da ga dobijo skozi svoj dan.
