Vitamin B-12 je eden od osmih vitaminov B, ki ga vaše telo potrebuje za ohranjanje zdravja živcev in krvnih celic ter pomaga pri izdelavi DNK, pravi Linus Pauling Institute. Tudi znan kot kobalamin, je ta vitamin, tako kot drugi sedem vitaminov B, topen v vodi. Toda, kot ni v primeru drugih vitaminov B, je veliko hranil v hranilniku shranjeno v jetrih, zaradi česar je pomanjkanje vitamina B-12 redko. Ko pride do pomanjkanja vitamina B-12, je običajno zato, ker vaše telo ne more uporabljati vitamina. To nezmožnost najpogosteje povzroči bolezen, imenovana perniciozna anemija.
Test vitamina B12
Da bi ugotovili, koliko vitamina B-12 je v vas krvi, morate vzeti test na ravni vitamina B-12, poroča MedlinePlus. Ta test zahteva, da se od šestega do osmega uri pred preskusom hitite in da obvestite tisto, ki vam daje preskus vseh zdravil, ki jih jemljete, vključno z zdravili brez recepta in zeliščnimi pripravki. Zdravila, kot so kolhicin, neomicin, para-aminosalicilna kislina in fenitoin, lahko vplivajo na rezultate testa. Običajno območje za ta test je od 200 do 900 pikogramov na mililiter. Če je vaša testna vrednost manjša od 200 pg / ml, verjetno imate pomanjkanje vitamina B-12. Enako velja, če ste starejši odrasli in vaš rezultat testa je med 200 in 500 pg / mL.
Test Schilling
Preizkusite ga lahko, da ugotovite, ali vaše telo normalno absorbira vitamin B-12 ali ne, poroča MedlinePlus. Ta test ima štiri faze, od katerih je prvi vzel majhen odmerek radioaktivne oblike vitamina B-12 peroralno. Uro pozneje boste dobili večjo injekcijo vitamina. V naslednjih 24 urah boste zbrali svoj urin in ga analizirali. Če je prva stopnja nenormalna, se izvede druga faza, ki vključuje prevažanje radioaktivnega B-12 skupaj z beljakovino, ki se imenuje intrinzični faktor. Če so rezultati druge faze nenormalni, je na tretji stopnji, ki vključuje odvzem antibiotikov dva tedna in odmerek B-12. Če so rezultati te faze nenormalni, se izvede četrta faza, ki vključuje trikrat dnevno jemanje pankreatičnih encimov, ki ji sledi radioaktivni odmerek vitamina B-12. Normalni rezultat je uriniranje od 8 do 40 odstotkov radioaktivnega vitamina B-12 v 24 urah.
Razpoložljivost
Vitamin B-12 je v tipični prehrani v Združenih državah. Vitamin lahko dobite iz rib, školjk, mesa in mlečnih izdelkov. Vitamin je vezan na beljakovine v hrani. Obrok, ki ga sestavljajo piščančje prsi, trdo kuhano jajce in skodelica navadnega jogurta z nizko vsebnostjo maščobe ali skodelico mleka in skodelico raisinih otrobov, je dovolj za oskrbo dnevnih potreb vitamina B-12.
Odmerjanje
Če ste moški, stari 14 let ali več, potrebujete 2,4 mikrograma vsak dan. Pri nosečnicah se ta zahteva poveča na 2,6 mikrogramov na dan, poroča Inštitut Linus Pauling in če neguje 2,8 mikrograma na dan. Približno 10 do 30 odstotkov starejših ljudi ne more učinkovito absorbirati vitamina B-12 iz svoje hrane in zaradi tega je treba izpolnjevati svoje dnevne zahteve za ta vitamin tako, da jedo živila, ojačena z vitaminom B-12, ali z dodatkom ki vsebuje ta vitamin. Za otroke, stare od 9 do 13 let, se 1.8 mikrogramov dnevno šteje za zadosten vnos. Otroci, stari od 4 do 8 let, potrebujejo približno 1,2 mikrogramov na dan, otroci od 1. do 3. leta starosti 0,9 mikrogramov na dan. Otroci od 7 do 12 mesecev potrebujejo 0,5 mikrogramov na dan, medtem ko ti 6 mesecev in mlajši potrebujejo še manj, 0,4 mikrogramov na dan.
