Crackerbread, nizkokalorični visokokakovostni celokupni kreker, je ključ do priljubljenega novega načina prehrane, F-Factor Diet. Dieta F-Factor je uravnotežena, nizko kalorična prehrana, ki temelji na sadju, zelenjavi, vitkih beljakovinah in ogljikovih hidratih z visoko vsebnostjo vlaken, pa tudi pri visokokaloričnih krekerjih. Crackerbreads je dodatek k načrtu izgube teže in vam lahko pomaga doseči težo cilja.
Lastnosti
Crackerbreads zagotavljajo visoko raven vlaknin ali dele rastlinskih živil, ki jih vaše telo ne more absorbirati. Vsako jutro boste uživali osem crackerbreadov na dieti F-Factor, skupaj z drugimi živili z visoko vsebnostjo vlaken, kot so žita iz žitnih vlaken, sadje in zelenjava. Skupni vnos vlaknin bo precej presegel priporocilo Mednarodne akademije znanosti (Institute of Medical Medicine) od 21 do 38 g na dan, odvisno od starosti in spola.
Funkcija
Visoka raven vlaken vas obdrži, tako da dodate v razsutem stanju, ne da bi dodali znatne kalorije. Skandinavski GG Krekerji, ki so posebej priporočeni na dieti, vsebujejo le 12 kalorij, a 5 g vlaknin. Povečane ravni vlaknin vam lahko pomagajo preprečiti prenatrpanost in zmanjšati prigrizek med obroki. Hrane z visoko vsebnostjo vlaken zahtevajo tudi večjo žvečenje in lahko upočasnijo obroke, kar vas spodbuja, da se ustavite, ko se počutite polne.
Pomembnost
Dieta F-Factor vključuje veliko različnih živil, ki vsebujejo obroke sadja, zelenjave, vitkih beljakovin in mlečnih izdelkov brez maščob ali maščob. Prehrana vključuje uvodno fazo z omejenimi ogljikovimi hidrati, razen kruhov, postopnim ponovnim vnosom ogljikovih hidratov s celimi zrni in fazo vzdrževanja. Kalorije so precej nizke, zlasti v prvi fazi prehrane, vendar pa lahko raven visokih vlaken zmanjša občutke lakote in nelagodja.
Koristi
Dietna krmna mešanica ponuja koristi, ki niso le kontrola teže. Povečana poraba vlaken normalizira gibanje črevesja, ohranja zdravje črevesja, znižuje holesterol in pomaga nadzirati spremembe v krvnem sladkorju, pravi Mayo Clinic. Dieta F-Factor vključuje živila iz vseh živilskih skupin in izpolnjuje smernice za zdravo prehrano, ki jo priporoča Ameriško združenje za srce.
Opozorilo
Morda boste ugotovili, da doživite plin in napihnjenost, saj povečate vnos visokokakovostnih živil, kot so kruh. Dieta F-Factor omogoča različne živila, vendar zahteva, da še naprej uživate kruh. Lahko dodate različne prelive, da zmanjšate monotonijo in naredite bland krekerji bolj privlačni. Čeprav je ta prehrana primerna za večino ljudi, se posvetujte s svojim zdravnikom, preden pride do pomembnih sprememb v prehrani, zlasti če imate sindrom razdražljivega črevesja, Crohnovo bolezen ali druge pogoje, ki vplivajo na vaše črevesje.
