Močne trebušne mišice lahko podpirajo širok spekter telesne dejavnosti in lahko zmanjšajo tudi tveganje za bolečine v spodnjem delu hrbta. Če pogledate izven vadbe za način, kako okrepiti trebušne mišice, lahko dodate zelišča. Medtem ko morate še vedno izvajati vaje, ki krepijo vaše trebušne mišice, lahko nekatera protivnetna in zeliščna vlakna pospešijo proces. Pred uporabo katere koli vrste zeliščnega zdravila se posvetujte s svojim zdravnikom.
Korak 1
Vzemite ameriški ginseng, da dobite koristne ginsenozide, ki podpirajo kroženje kisika pri sklepanju in sproščanju mišic. Večja cirkulacija kisika bo spodbudila vaše trebušne mišice, da bodo delovale močneje, da bodo postale močnejše.
2. korak
Dodajte vašo prehrano z eucommia, ki po "Yoga Journal" oskrbi kolagene po poškodovanih ali šibkih mišicah, zlasti v spodnjem hrbtu in kolenih. Zdravilo Eucommia lahko koristi tudi šibkim trebušnim mišicam. Kolagen je bistven za gradnjo in vzdrževanje tkiv in mišic.
3. korak
Poskusi horsetail. Vsebuje silikagel, ki lahko pomaga popraviti in regenerirati vezivno tkivo in izboljšati mišično moč.
4. korak
Dodajte zelišča z visoko vsebnostjo vlaken v svojo dnevno prehrano. V svoje recepte vključite semena lanenega semena, chia semena ali psylliuma ali jih dodajte v določena živila. Lewis Harrison, avtorica knjige "Master Your Your Metabolism: All-Natural (All-Herbal) način za zmanjšanje telesne teže", pravi vlakna, pomaga izboljšati vaš metabolizem. Visoka metabolizem lahko pomaga vašim mišicam pri delu bolj težko, kar bo pomenilo večjo moč.
5. korak
Izvedite vaje, ki ciljajo na vaše trebušne mišice in dodajte zelišča kot povečanje, ne pa nadomestilo. Preskusite hroščke, dlanke, jogo in pilate, ki so učinkoviti pri krepitvi moči v trebušnih mišicah.
Stvari, ki jih potrebujete
- Ameriški ginseng
- Eucommia
- Horsetail
- Zeliščna vlakna, kot so lan, psilij ali čija
Nasveti
- Zelišča lahko najdemo v številnih vitaminskih in zdravstvenih trgovinah. Nekatera zelišča so na voljo za lokalno uporabo na mišicah, medtem ko so lahko druge tonike, tinkture ali čaji. Dodajte seme lanenega semena ali chia v svoje najljubše krofne in kruhne recepte. Ta zelišča z visoko vsebnostjo vlaknin lahko dodate tudi vročim žitom, testo domačega testa, palačinke in vaflje.
Opozorila
- Preden se posvetujete s svojim zdravnikom, ne dodajte zelišč v vašo vadbo za izboljšanje trebuha. Določena zelišča lahko vplivajo na zdravila, ki jih že vzamete. Ni nobenega zagotovila, da bi dodajanje zelišč v vsakodnevno vadbo okrepilo vaše trebušne mišice. Ne uporabljajte zelišč za preprečevanje ali zdravljenje trebušne poškodbe.
