Moč nožev - kot so debelina dlake, ton kože in velikost čevljev - je predmet veliko običajnih sprememb. Če ste zdrava oseba brez očitnih prehranskih pomanjkljivosti, raziskave kažejo, da vitamini verjetno ne bodo pomagali okrepiti vaših nohtov. To ne pomeni, da nimate možnosti, če želite okrepiti svoje nohte.
Za večino ljudi vitamini ne bodo pomagali
Veliko dodatkov se prodaja z obljubo o krepitvi žebljev, vendar razpoložljive znanstvene raziskave ne podpirajo večine teh zahtevkov. Na primer, en niz raziskovalcev je objavil članek v avgustovskem izdanju časopisa "The Journal of Drugs in Dermatology", kjer so preučili vse razpoložljive raziskave glede vitaminov in moči nohtov. Niso našli dokazov, ki bi podpirali uporabo vitamina C, vitamina E, vitamina B12, vitamina A, retinoidov, retinola ali mrežnice. In niso samo pogledali na vitamine - njihova študija ni našla nobenih dokazov za podporo pri uporabi cinka, železa, bakra ali selena. Izjema je bila uporaba biotina, ki se je izkazala za pomoč pri nekaterih primerih krhkega sindroma.
Kaj lahko storite namesto tega
American College of Osteopathic Dermatology ponuja veliko nasvetov za preprečevanje, da bi nohti postala krhka, razcepljena ali preveč mehka. Na primer, se ob ponovnem rokovanju z roko mokri in suhi z nosilnimi rokavicami pri gospodinjskem delu. Priporočajo tudi losjone, ki vsebujejo lanolin, če je suh problem. Če pa so na drugi strani preveč mehki nohti težava, lahko gospodinjska sredstva za čiščenje, sredstva za odstranjevanje laka in druge kemikalije za gospodinjstvo pripomorejo k težavam, zato vam lahko pomaga omejiti izpostavljenost. Ameriška akademija za dermatologijo poudarja pomen neženosti z vašimi nohti, da bi preprečili dodatno zlom ali cepitev. Na primer, se morate izogibati uporabi nohtov kot orodja za odpiranje zadnjega dela ohišja mobilnega telefona. Seveda, če imate naravno šibke nohte, ti ukrepi ne bodo povzročili, da boste imeli močne žeblje, ampak bi lahko pomagali zmanjšati težavo.
Biotin bi lahko pomagal v nekaterih primerih
Biotin, imenovan tudi vitamin H, se zdi edina možna izjema od pravila: lahko pomaga nekaterim ljudem z krhkimi žeblji, vendar dokazi niso zelo močni. V študiji, ki je bila objavljena decembra 1999 v "Journal of American Academy of Dermatology", se zdi, da biotin povečuje debelino nohtov in zmanjša delitev pri nekaterih posameznikih s krhkimi žeblji. Vendar pa so potrebne dodatne študije za podporo možnih koristi.
Nujne pomanjkljivosti so redke
Če imate težave z nohti - ne glede na to, da so tako močni kot prijatelji ali sosedje - se posvetujte s svojim zdravnikom. Čeprav so resnične prehranske pomanjkljivosti v teh dneh izjemno redke, je še vedno možno, da pomanjkanje vitaminov ali mineralov lahko povzroči težave z nohti. Mnoge bolezni ali okužbe lahko povzročijo tudi spremembe v nohtih. Pridobitev ustrezne diagnoze je ključnega pomena za vedenje, kako zdraviti vaše težave žeblji, zato je pametno, da se posvetujete z zdravnikom, preden vzamete biotin ali katerokoli drugo dopolnilo.
