L-tavrin, ki ga imenujemo preprosto kot tavrin, je ne-esencialna aminokislina. Šteje se, da je to nebistveno, ker lahko odrasli tvorijo tavrin in ga najdemo v mesu, ribah in mlečnih izdelkih. Po mnenju dr. Elsona M. Haasa v svoji knjigi iz leta 1992 "Ostani zdravo z nosečnostjo", če se v vašem telesu ne proizvaja dovolj tavra in se ne porabi v vaši prehrani, bo morda treba dopolniti. Taurin ima vlogo pri več desetih telesnih funkcijah in je koristen tako v zdravih kot obolelih državah.
Funkcija srca
Taurin igra pomembno vlogo v številnih vidikih vašega srca in ožilja. Ta aminokislina pomaga premikati ključna hranila, kot so kalij, magnezij in kalcij, v in izven svojih srčnih celic, da izboljša njegovo delovanje. Pri bolnikih, ki so utrpeli srčni napad, so ugotovili nizke ravni tavrina. Haas razpravlja o uporabi tavrina na Japonskem za bolnike z ishemično boleznijo srca. Večkratni dnevni odmerki tavrina so izboljšali delovanje srca pri bolnikih, ki imajo različne kronične bolezni srca, kot so aritmija, kongestivno srčno popuščanje in srčni utripi.
Epileptično zdravljenje
Taurin je zaviralni nevrotransmiter, ki lahko deluje kot sedativ za vznemirljiva stanja možganov, po Haasu. Sedativni učinek je lahko koristen za preprečevanje epileptičnih napadov in zmanjšanje maničnih stanj, če imate bipolarno motnjo, po Haasu.
Vazodilacija
Rezultati študije Yutaka Nakaya s Medicinske medicinske fakultete v Tokušimi in skupina raziskovalcev na Japonskem, objavljeni leta 2000 v "American Journal of Clinical Nutrition", dokazujejo vlogo tavrina pri dilataciji vaskularnega sistema. Dodatek taurina lahko poveča izločanje dušikovega oksida, ki razširi krvne žile ter izboljša pretok krvi in dovajanje kisika v mišice.
Nižji holesterol
Taurin lahko zmanjša vaš holesterol z izboljšanjem funkcije žolčnika, ki lahko nato odstranijo holesterol skozi žolč, po Haasu. Rezultati študije, ki so jih izvedli Nakaya in njegova ekipa, dokazujejo to vlogo - dodatek taurina je zmanjšal koncentracijo holesterola v jetrih in krvi v tretirani skupini.
Antioksidant
Taurin deluje kot "močan" antioksidant, v skladu s študijo Nakaya. Prosti radikali napadajo celice v vašem telesu in lahko povzročijo kronične bolezni, kot so rak, bolezen oči in morebiti diabetes. Taurin lahko pomaga zaščititi vaše telo pred poškodbami po prosti radikali, kot navajajo Nakaya in Haas.
Dodatne ugodnosti
Haas omenja, da druge koristi tavrina vključujejo zdravljenje moške neplodnosti, ciroze in depresije. Poleg tega rezultati študije skupine Nakaya kažejo, da je lahko dodatek taurina koristen, če imate sladkorno bolezen tipa 2.
Stranski učinki
Glede na rezultate študije, objavljene v "American Journal of Clinical Nutrition", dodajanje tavrina ne povzroča resnih neželenih učinkov, kar podpira rezultate podobnih študij, ki jih je pregledala Nakaya in japonska ekipa. Poleg tega sporočilo za javnost iz leta 2009 iz Evropske agencije za varnost hrane potrjuje, da ravni tavrina do 1000 mg na kilogram telesne mase na dan ne bodo povzročile škode. To sporočilo za javnost je prišlo potem, ko je skupina EFSA pregledala ravni taurina, ki jih najdemo v energetskih pijačah, in poročala, da nimajo škodljivih učinkov. Vendar pa Haas omenja, da lahko tavrinska toksičnost povzroči drisko ali peptične ulkuse, toda tisto, kar predstavlja toksične ravni, ni obravnavano.
