Za zdravljenje kroničnega zaprtja se lahko uporablja prehrana, ki je visoka v vlakninah. Diet z visoko vsebnostjo vlaken lahko zmanjša tudi tveganje za razvoj določenih vrst raka in lahko zmanjša raven holesterola in glukoze v krvi. Psyllium, skupni dodatek k prehrani, lahko vzamete za povečanje vnosa vlaken, vendar lahko vpliva na sposobnost vašega telesa, da absorbira nekatere vitamine.
Identifikacija Psylliuma
Psyllium se pridobiva iz rastline Plantago ovata, grmičaste rastline, ki jo najdemo po vsem svetu, vendar se večinoma nahaja v Indiji. Plantago ovata lahko proizvede na tisoče majhnih semen, ki so pokriti z luskavico psyllium. Ko je psilija luska izpostavljena vodi, se razširi v gel. Ta gel lahko pripomore k odstranjevanju odpadnega materiala skozi črevesje in lahko dodaja v razsutem stanju gibanje črevesja in lajša zaprtje.
Navodila in odmerjanje
Standardna količina psilija je med 3 in 5 g na dan čiste psilijeve lupine ali 7 g, če porabite psyllium seme skupaj s kozarcem vode. Čeprav lahko vzamete psylliumove dodatke ob istem času, ko jemljete vitamine, se morda želite izogniti jemanju psilije in vitaminov hkrati, da se prepričate, ali sta obe absorbirani pravilno. Pojdite z enim samim multivitaminom, razen če vam zdravnik ne pove drugače, saj lahko nenormalno visoke doze vitaminov povzročijo zdravstvene težave.
Vlakna in vitaminska absorpcija
Če jemljete dodatke psyllium, imate morda težave pri absorpciji vseh maščob v vaši prehrani. To lahko povzroči težave pri absorpciji vitaminov, topnih v maščobah, ki so vitamini A, D, E in K. Ti vitamini se ne raztopijo dobro v vodi in morajo biti v prisotnosti maščobe, ki jo je treba absorbirati. Psyllium lahko tudi moti absorpcijo drugih vitaminov in mineralov, vključno z železom, kalcijem, cinkom in vitaminom B12.
Premisleki
Vitamini in dodatki k prehrani lahko vplivajo na učinkovitost različnih zdravil. Za primere so lahko nekatera zdravila, kot so antibiotiki, zmanjšala absorpcijo v prisotnosti vlaknin psilija. Nekateri vitamini in minerali lahko tudi motijo delovanje drog; vitamin K lahko moti tanjšanje varfarina v krvi, zaradi česar je ta zdravilo manj učinkovito. Vedno se morate pogovoriti s svojim zdravnikom, preden začnete jemati katerokoli dopolnilo, vključno z vitamini in vlakninami, da zagotovite, da so ti dodatki varni za uporabo, priporoča družba Drugs.com.
