Namesto da bi se izognili sivim dlakam z uporabo barve iz steklenice, si oglejte svojo dieto. Tisti, ki so pomanjkljivi v nekaterih vitaminih, lahko najdejo svoje lase sivije prej kot so jih kdaj pričakovali ali si želeli. Ti vitamini najdemo v živilih, ki bi jih morali že jesti, zato začnite skladiščiti hladilnik in shrambo.
Vitamin B6
Vitamin B6, ki ga najdemo v beljakovinah, kot so jetra, jajčni rumenjak, meso iz mesa, zelenjava in polnozrnate žitarice, kot eden od kompleksa vitamina B lahko pripomore k ohranjanju las. Če ne jedo dovolj količine živil, ki so bogate z vitaminom B6, bodo vaši lasje izgubili svojo naravno barvo. Ta vitamin pomaga celici v notranjosti lasnega mešička, da proizvede melanin, kar daje vašim lasem barvo barve, glede na spletno stran World of Hair.
Če izberete, lahko tudi povečate vnos vitamina B6 tako, da jemljete 1,6 mg dnevno. Poskrbite, da boste dobili zadostne količine tega vitamina iz naravnih virov: poiščite žita, ki vsebujejo velike količine celih zrn, jedo pet obrokov dnevno iz zelenjave, bogate z B6, in dodajte pivski kvas - tudi v B6 - v hrano. V zelenjavi, bogati z B6, spadajo špinača, avokado, šparglji, krompir, grah, cvetača, rdeča paprika, brokoli in korenje, v skladu s 3FatChicks.com.
Biotin
Diete, ki nimajo biotina, ki jih najdemo v vitaminih B-kompleksa, prispevajo k prezgodnji glavi las, glede na spletno stran World of Hair. V skladu s spletnim mestom Vitamini in prehranjevalni center lahko pomagate povečati prehransko korist za vaše lase tako, da dnevno dnevno kupite 50 mg vitamina B-kompleksa.
Živila, ki vsebujejo večje količine biotina, vključujejo jetra, jajčne rumenjake, pivski kvas, riž, jetra, celuloze in mleko, glede na spletno stran World of Hair. Biotin pomaga pri proizvodnji keratina, kar pomaga preprečevati lase in izpadanje las. Dnevno vzemite 150 do 300 mg biotina.
Pantotenska kislina - vitamin B5
Pantotenska kislina, vitamin B5, pomaga preprečevati lesketanje las, glede na spletno stran World of Hair. Najdemo ga v organskih mesah, jajčnih rumenjakih, pivovarskem kvasu in žitnih žitaricah; jemljete od 4 do 7 mg na dan.
Ker so jajčni rumenjaki in mesni organi visoki v holesterolu, bi morali iskati naravne vire vitaminov B iz drugih živil, glede na spletno mesto East Asia Medical. Iz tega razloga se osredotočite na živila v celoti, pivski kvas, mleko in riž.
