Kreatin je priljubljen dodatek med športniki in bodybuilders. Medicinski center University of Maryland ocenjuje, da Američani porabijo približno 14 milijonov dolarjev na leto za dodatke kreatina. Kreatin je naravna prisotna aminokislina, ki jo najdemo v ribah in mesu. Telo ustvarja kreatin v jetrih, trebušni slinavki in ledvicah. Raziskave kažejo, da kreatin učinkovito dopolnjuje zdravljenje bolezni, namesto da povzroča depresijo.
Kreatin
Kreatin pretvori v fosfokreatin, ki je shranjen v mišicah. Fosfokreatin nato pretvori v ATP, kar je pomemben vir energije za intenzivno telesno aktivnost, kot je utež. Ljudje s kronično boleznijo srca pogosto imajo nizke ravni kreatina. Po podatkih MayoClinic.com, več študij kaže, da kreatinski dodatki lahko izboljšajo moč mišic in vzdržljivost pri bolnikih s srčnim popuščanjem. Kreatin lahko pomaga pri zdravljenju kronične obstruktivne pljučne bolezni, mišične distrofije in Parkinsonove bolezni.
Kreatin in depresija
Depresija je duševna bolezen, ki povzroča simptome, ki vključujejo žalost, izgubo energije, težave s spanjem, čustva brezvrednosti in misli samomora. Po Medline Plus 20 milijonov Američanov trpi zaradi depresije. Čeprav kreatinski uporabniki poročajo o neželenih učinkih, kot so anksioznost, jeza in depresija, ni dokazov za to. MayoClinic.com poročila o predhodnih študijah kaže potencialno korist kreatina za zdravljenje depresije. Zahteva nadaljnje raziskave za določitev učinkovitosti kreatina pri zdravljenju depresije.
Raziskave kreatina in depresije
Študija iz leta 2007, ki jo je izvedel center za duševno zdravje Ness Ziona, poroča o učinkih kreatina v bolnikih z depresijo in bipolarno odpornim na zdravljenje. Študija je vključevala osem depresivnih in dva bipolarna prostovoljca, ki so prejemali 3 do 5 g kreatin monohidrata v trajanju štirih tednov. En depresiven udeleženec se je znatno izboljšal po enem tednu študije. Preostalih sedem depresivnih bolnikov se je bistveno izboljšalo, medtem ko sta dva bipolarna prostovoljca vstopila v manijo ali hipomanijo. Raziskovalec je zaključil, da predhodna študija kaže, da je kreatin koristen za ljudi, ki trpijo zaradi depresije, vendar lahko povzroči manijo pri bipolarnih bolnikih.
Previdnost
Neželeni učinki kreatina vključujejo povečanje telesne mase, mišične krče, mišične sile, nelagodje v želodcu, drisko, omotico in visok krvni tlak. Po podatkih Medicinskega centra Univerze v Marylandu večina študij ni odkrila nobenih pomembnih stranskih učinkov kreatina v odmerkih, ki so jih uporabljali šest mesecev ali več. Če jemljete v velikih odmerkih, se lahko pojavi motnja delovanja jeter in poškodba ledvic. Ne uporabljajte dodatkov kreatina brez nadzora zdravnika zaradi možnih resnih neželenih učinkov. Čeprav so predhodne študije za zdravljenje depresije kreatina pozitivne, ni bilo velikih raziskav. Če se pojavijo simptomi depresije zaradi uporabe kreatina, takoj prenehajte uporabljati dodatek.
