Jabolčni sok je zdrava pijača za mnoge ljudi, ki služijo majhnim količinam različnih vitaminov in mineralov. Vendar pa se lahko pojavijo številni neželeni učinki pri pitju jabolčnega soka, vključno s težavami v prebavilih. Previdno ocenite, ali je jabolčni sok ustrezna pijača za vaš obrok načrt.
Driska
Pitje preveč jabolčnega soka lahko sproži drisko. Jabolka in jabolčni sok vsebujeta sorbitol, naravno prisoten, vendar nepredstavljiv sladkor. Nekateri umetno sladkani jabolčni sok lahko vsebuje tudi kemični sorbitol. Študija o podganah, ki je bila objavljena decembra 2006 v izdaji "World Journal of Gastroenterology", kaže, da je driska, ki jo sproži sorbitol, posledica nezmožnosti črevesja, da absorbira to spojino. Celo pitje majhnih količin jabolčnega soka lahko povzroči drisko, če imate občutljivost na sorbitol. Povejte svojemu zdravniku, če sumite, da se lahko zlahka reagira na sorbitol v jabolčnem soku.
Zaprtje
Apple sok ne vsebuje veliko vlaknin. 1-skodelica tega sladkega napitka zagotavlja samo 0,5 g tega hranila. Združite to z vsebnostjo sladkorja pri umetno sladkanih sortah jabolčnega soka in pri popivanju velikega jabolčnega soka lahko pride do zaprtja. Živila z visoko vsebnostjo sladkorja lahko sprožijo zaprtje, v skladu s prehranjevalnim pisateljem Nancy Appleton, Ph.D. in vlakninami pomaga zmanjšati tveganje za zaprtje. Če boste jedli jabolko namesto da bi pili jabolčni sok, boste v vašo prehrano uvajali več vlaknin in se odločili za nesladkan jabolčni sok tudi zmanjšati vaše možnosti za razvoj te težave s črevesjem.
Plin
Kot pri driski lahko pitje sorbitola, bogatega jabolčnim sokom, sproži plin, ki lahko prinese obliko napenjanja, beljenja ali napenjanja v trebuhu. Čeprav na splošno ni nevaren problem, je to stranski učinek pitja jabolčnega soka lahko neprijetno in neprijetno. Če reagirate na sorbitol, pitje tega soka morda ni dobra izbira za vas. Vendar se pogovorite s svojim zdravnikom o možnostih zdravljenja plina, povezanega s sorbitolom, če niste pripravljeni dati jabolčnega soka.
Ledvični kamni
Ne pijte jabolčnega soka, če imate tendenco za razvoj ledvičnih kamnov, ker ta sok vsebuje oksalate, kar lahko sproži nastajanje kalcijevih oksalatnih kamnov. Dokazi, objavljeni v izdaji ameriškega časopisa o epidemiologiji iz februarja 1996, kažejo, da udeleženci študije, ki so vsak dan konzumirali 240 ml jabolčnega soka, so pokazali 35-odstotno povečanje tveganja za nastanek ledvičnih kamnov. Posvetujte se s strokovnjakom za prehrano ali zdravstvenim delavcem, da bi razpravljali o porabi jabolčnega soka in njihovem odnosu do ledvičnih kamnov.
