Učinkovito vadbo pilates zahtevajo preizkušeno preizkušeno inštruktorjevo oko. Toda, če vaše življenjske zaveze ovirajo vašo sposobnost, da pridete v studio, lahko spletno vadbo Pilates ponudijo sprejemljivo alternativo. Na stotine slikovnih, animiranih in video Pilates vadbe posegajo v internet - vendar le nekateri zagotavljajo natančno in učinkovito poučevanje.
Izbira vadbe
Preverite poverilnice ustvarjalca, preden izberete spletno vadbo pilatesa. Izberite spletne strani, ki jih oblikujejo pooblaščeni inštruktorji iz spoštovanih organizacij. Vaš osebni učni stil določa tudi najboljšo vrsto spletnega mesta za vaše namene. Če se najbolje učite z besednimi navodili, izberite spletna mesta, ki ponujajo spletne videoposnetke ali poddaje. Fizični učenci, ki se najbolje učijo z eksperimentiranjem z različnimi načini izvajanja gibanja, dobro delajo s fotografijami ali animacijami, ki jim dajejo čas, da se "predvajajo" s premikom, preden nadaljujejo na naslednjo vajo.
Ogrevanje in predpilati
Joseph Pilates je običajno delal s profesionalnimi športniki in plesalci. Ko je tehnika v devetdesetih letih 20. stoletja dosegla glavne fitnes centre, je splošna populacija težko izvedla nekatere vaje. Ogrevanje pilatesa, imenovano tudi predpilatsko koncept vadbe, se je razvilo v poznem 20. stoletju. Te vaje vam pomagajo najti posturalno poravnavo, potrebno za učinkovito izvajanje pilatesa. Moira Stott, ki je ustvarila metodo Stott Pilates, vsebuje 16 ogrevalnih in predpilatskih vaj na spletni strani Stott Pilates. Na spletni strani so fotografije s kratkimi, vendar natančnimi navodili.
Pilates oprema
Balanced Body, proizvajalec opreme za pilates, sponzorira tudi Univerzo Balanced Body, izobraževalni program za inštruktorje Pilatesa. Spletno mesto Univerze Balanced Body ima podcaste različnih vrst opreme Pilates. Izberite med poddajami, usmerjenimi na navdušence pilatesa, inštruktorje, rehabilitacijske strokovnjake in športnike. Podcast lineup zvezde certificirano, dobro znani Pilates inštruktorji, ki pogosto prisotni na konferencah o fitnes industriji. Oprema vključuje reformator, stol, sod, fitnes krog in lok. Nekaj podcasti kaže Pilates kroglice za stabilnost in peno.
Balance oprema
Twin sestre in potrjeni pilates učitelji Katherine in Kimberly Corp lasti Pilates na petem mestu v New Yorku. Nekdanji Rockettes je razvil vrsto zelo inovativnih Pilates vaj, izvedenih na ravnovesju opreme, kot je krog stabilnosti, bosu, ki je pol-žoga, kot tudi vaje, izvedene z odpornimi pasovi in kroglami medicine. Ena sestra naroči vajo, medtem ko druga kaže. Navodila so jasna in natančna, oblika pa je natančna. Obe ženi sta visoki, vitek in imajo dolge okončine, zaradi česar je enostavno videti, katere mišice uporabljajo. Sestre pogosto dodajajo nove vaje.
Band vaja
Če si ne morete privoščiti seje opreme Pilates, nekatere vrste upornih trakov in cevi ponujajo izvedljivo alternativo. Te cevi pritrdijo na vratni pokrov in imajo ločene priključke za vaše roke in noge. Spletno mesto LiveExercise.com ima spletni kanal, ki vključuje pilatesove vaje, ki uporabljajo to vrsto cevne naprave. Ponujajo tri brezplačne tedenske vadbe, vendar arhivirajo vsako sejo. Hitri in brezplačni postopek registracije omogoča dostop do vseh vadbenih videoposnetkov. Certifikat inštruktorja in Florida studio lastnik Shannon Lents vodi vadbe.
