Morda ne boste veliko razmišljali o gibanju črevesja, dokler ne boste imeli težave. Če se ukvarjate z blatom, ki je preveč mehko ali ohlapno ali če poskušate zmehčati blato, če imate zaprtje, lahko olajšate simptome, kaj jeste ali ne jeste. Preden spremenite svojo dieto, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Živila za izboljšanje mehke blazinice
Če imate drisko, s pogostimi mehkimi, mehkimi ali vodnimi blatu lahko spreminjate svojo dieto. Na splošno je prehrana za mehko blato nizka v maščobi, vlakninah, laktozi in sladkorju. Dobra izbira hrani je sojino mleko ali mlečna hrana brez mleka, mlečna hrana brez laktoze, kruh iz rafinirane moke in žitarice, bela testenina, beli riž, konzervirano sadje brez dodanega sladkorja, zrele banane, mehko kuhanega zelenjave, mehko kuhanega piščanca ali ribe, jajca in razpisno meso. Poleg tega pojejte majhne obroke vsake tri do štiri ure in pijte od 8 do 10 skodelic brez kofeina, kot so voda, 100-odstotni sadni sok, juha ali nekomfeinirani čaj ali kava vsak dan.
Živila, ki se jim je treba izogibati z mehko blato
Izogibanje ali omejevanje vnosa nekaterih vrst živil lahko izboljša tudi mehko blato ali drisko. Izogibajte se najbolj surovim sadjem, razen banan in melon, in ne jejte surove zelenjave ali zrnatih zrn, kruha in žit. Prav tako omejite ali se izogibajte ocvrtim živilom, mesom z visoko vsebnostjo maščob, kot so slanina in vroči psi, polnomastno mleko, polnomastni sir, oreščki in maslene oreščke. Začinjena hrana in kofeinske pijače, kot sta redna kava in kola, lahko tudi zaostrijo simptome in jih je treba omejiti ali preprečiti.
Topno v primerjavi z netopnimi vlakni
Ko gre za skladnost blata, je vrsta vlaken v vaši prehrani pomembna. Medtem ko bi se na splošno izognili vlakninam, ko je blato preveč mehko, lahko po jedeh, bogatih z določeno vrsto vlaken, imenovanega "topno", pomaga prehranjevati v skladu z Medicinskim centrom Univerze v Marylandu. V prebavnem traktu topne vlaknine umivajo vodo, zaradi česar je blazina bolj trdna in počasnejša. Živila z visoko vsebnostjo topnih vlaknin vključujejo oves, edamame ali zeleno sojo, pomaranče, jabolka, banane in brstični ohrovt. Živila, bogata z netopnimi vlakni - pšenični otrobi, fižol, bulgur in listnato zelenjavo - storite nasprotno, tako da dodate v razsutem stanju na blatu in pospešite prehod skozi prebavni trakt.
Diet za mehke blazine
Če imate manj kot tri črevesne premike na teden ali pa je vaše blato težko in težko prenesti, se lahko ukvarjate z zaprtjem. Prehrana z vlakninami pomaga ublažiti blato in olajšati zaprtje. Ženske in moški bi morali porabiti 25 in 35 gramov vlaknin na dan, v skladu s Akademijo za prehrano in dietetiko. Da bi preprečili nelagodje v trebuhu, počasi povečajte količino vlaken v vaši prehrani in pijte veliko tekočin, kot je voda ali nesladkan čaj. Poleg živil visoke vsebnosti v netopnih vlakninah lahko tudi druga živila z visoko vsebnostjo vlaken, ki vsebujejo tudi topne vlaknine, pomagajo zmehčati blato. Sem spadajo leča, laneno seme, grah, repa, borovnice, jabolka in grozdje.
