Kre-alkalyn je puferska oblika kreatina, skupnega športnega dodatka. Na trgu je bolj učinkovito z manj neželenimi učinki kot običajni kreatin. Klinični podatki ne podpirajo trditve, da je kre-alkalyn varnejši, vendar ima verjetno enak varnostni profil kot redni kreatin. Na splošno je kreatin glede na MedlinePlus relativno varen pri tipičnih odmerkih, vendar obstajajo možni neželeni učinki in za vsakogar ni varen. Izogibajte se jemanju krij alkalyn brez posvetovanja z vašim zdravstvenim delavcem.
Brez varnejšega od rednega kreatina
Kreatin je snov, ki jo običajno najdemo v velikih količinah v mišicah. To je tudi v vaši prehrani, zlasti v mesu in ribah. Ljudje vzamejo kreatin za izboljšanje atletske učinkovitosti. Vendar znanstveniki, ki preučujejo spojino, niso našli dokazov, da je krema-alkalyn povzročil manj neželenih učinkov ali je varnejši od tradicionalnega kreatina, v skladu s študijo, objavljeno v septembrski številki revije Mednarodnega društva za športno prehrano. Poleg tega, glede na rezultate študije, kre-alkalyn ni prinesel večjih učinkovitosti kot kreatin.
Vzroki zadrževanja vode
Eden najpogostejših neželenih učinkov pri jemanju kreatina je zadrževanje vode. Ta neželeni učinek je običajno opazen v prvem tednu zdravljenja. Pričakujete, da boste dobili približno 1 do 3 kilograma vode. Ta neželeni učinek je odvisen od odmerka, kar pomeni, da višji odmerki povzročijo večjo zadrževanje vode. Razlog za kreatin povečuje zadrževanje vode, ker privlači vodo iz telesa in ga prenaša v mišice, tako da postanejo hidrirani. To lahko nekateri uporabniki počutijo napihnjeni.
Poveča nevarnost dehidracije
Ker jemanje kreatina povečuje povpraševanje po vodi za vašim telesom, povečuje tveganje za dehidracijo. To velja še posebej, če se v vročem vremenu vključite v strogo telesno dejavnost, ki že povečuje vaše potrebe po vodi. To lahko povzroči neravnovesje elektrolita ali probleme, povezane s toploto, kot je toplotni udar. Ker kreatin draži veliko količino vode v mišico, se morate hraniti dobro, tako da pijete veliko vode skozi ves dan in dopolnjujete kreatin. Tveganje tega neželenega učinka je bolj izrazito pri večjih odmerkih kreatina.
Drugi možni varnostni vidiki
Poročali so o zapletih ledvic glede uporabe kreatina. Izogibajte se kreatinu, če imate težave z ledvicami. Jemanje kreatina pogosto povzroča gastrointestinalne neželene učinke, kot sta slabost in driska, zlasti pri višjih odmerkih. Ta neželeni učinek lahko izgine z nadaljnjo uporabo. Kreatin lahko zviša krvni tlak, zato se izogibajte jemanju krvnega tlaka, če imate hipertenzijo. Obstajajo redki primeri kreatinov, povezanih z jetrno disfunkcijo. Zato se morajo ljudje z boleznijo jeter izogibati kreatinu. Prav tako lahko sodeluje z določenimi zdravili.
