Po podatkih KidsHealtha so zaradi visokih prehranjevalnih navad številni otroci ogroženi zaradi visokih trigliceridov. Vaš otrok morda ne bo doživel nobenih neželenih učinkov nezdrave ravni trigliceridov, vendar lahko jedo živila, ki zvišajo raven holesterola, vplivajo na njegovo zdravje, ko postane starejši. Če je vašemu otroku diagnosticirano visoko število trigliceridov, obstaja več načinov, kako pomagati ga zmanjšati, da bi spodbudili vseživljenjske, zdrave prehranske navade, ki bodo nizke vrednosti trigliceridov ob rasti vašega otroka.
Korak 1
Poskrbite za zdravo hrano iz vsake od petih živilskih skupin. V hiši hranite sveže sadje in zelenjavo, priporoča zdrava otroka in jih vključite v dnevno prehrano vašega otroka. Ponujajte svojemu otroku vso zrnje, pusto meso in mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob, da bi zmanjšali vnos nasičenih maščob in holesterola.
2. korak
Otrokom ne dovolite, da bi jedli živila, ki imajo veliko maščob in holesterola. Ponudite otroku zamrznjenega jogurta, zamrznjenih sadnih palic ali angelskih jedi kot občasnih, ne pa krofov, piškotov in peciva. Spodbudite svojega otroka, naj prenese tudi maslo, margarino, kislo smetano in omako. Omejite otrokovo porabo predpakiranih živil, ker so pogosto visoko vsebnost maščob in holesterola.
3. korak
Pazljivo preberite oznake na živilih. Preverite izdelke, ki jih kupite, da bi se naučili koliko maščobe in holesterola vsebujejo, priporoča KidsHealth. Bodite pozorni na to, koliko vaš otrok poje, tako da je njen celotni vnos holesterola 300 mg manj na dan.
4. korak
Omejite, koliko sladkih pijač in sladkih jedi porabi vaš otrok vsak dan. Zdravljenje, ki vsebuje sladkor na najnižjo možno raven, dovoljuje samo eno, ki je na voljo vsakih nekaj dni in ne vsak dan.
5. korak
Zagotovite si, da bo vaš otrok vadil. Spodbujajte svojega otroka, naj postane aktiven, da izboljša zdravje svojega celotnega telesa, tako da se bo raven trigliceridov začela zmanjševati, predlaga KidsHealth. Otrokom dajte na voljo veliko možnosti, kot so skakanje na vrv, plavanje ali organizirani športi, da zagotovite, da vsak dan doseže vsaj 60 minut aktivnosti.
Nasveti
- Kadar pripravljate otrokovo hrano, uporabite neprepustno kuhinjsko pršilo, priporočamo zdravim otrokom, da zmanjšate porabo maščob. Vzorec zdrave prehrane in telesnih navad, tako da se vaš otrok nauči, kako živeti zdrav način življenja, ko vas gleda. Sodelujte tako, da skupaj kuhate in sodelujete. V hladilniku shranite sadje in zelenjavo, tako da ima vaš otrok vedno lahkoten prigrizek.
Opozorila
- Govorite s svojim otrokovim zdravnikom, če je bil diagnosticiran z visokimi trigliceridi, da se prepričate, ali so njegove prehranske in telesne spremembe ustrezne.
