Ko se pogledate v ogledalo, je skoraj vse, kar vidite, del celostnega sistema. Sestoji iz vaše kože, las, nohtov in različnih žlez, kot so znojne in oljne žleze. Skrb za ta sistem telesa bo koristil vašemu celotnemu zdravju in vas vztrajal pri mladih.
Korak 1
Vsak dan batite in redno operite roke. Čistite kožo in nohte, da preprečite okužbe. Izogibajte se uporabi žilavih mil, obdelav za lase in drugih dražilnih kemikalij, saj bodo povzročili prekomerno suho. Voda, ki je prevroča, ima enak učinek, zato uporabite toplo vodo v prho ali kopeli. Noge in prstne nože razrežite naravnost čez kopanje, da bi se izognili ognju.
2. korak
Uporabite zaščito proti soncu, preden preživite čas na prostem. Izberite formulo, ki ščiti pred UVA in UVB sevanjem in ima SPF 15 ali več. Sčasoma preveč izpostavljenosti soncu prispeva k gubam, kožnemu raku, pegavosti, staranju in razširjenosti krvnih žil. Izogibajte se uporabi sončničnih postelj, ker tudi poškodujejo vašo kožo.
3. korak
Jejte dobro uravnoteženo prehrano. Živila, ki so bogata z antioksidanti, so dobra za vašo kožo, glede na info Georgia Georgia Info, vendar lahko poraba veliko mesa prispeva k gube. Jejte različne sadja, zelenjave, oreškov in rib. Ne pozabite ostati hidrirani tako, da pijete veliko vode.
4. korak
Redno pregledujte celotno telo. Preverite nenormalne rastline, znake kožnega raka in vse ostalo, kar izgleda v navadi v koži. Takoj poiščite dermatologa, če imate nenavadno bolečino, ki se ne zdravi pravilno. Prav tako se posvetujte z zdravnikom o krtem, ki je večji od 1/4 palca čez ali ima nepravilno mejo, neenakomerno barvanje ali grobo površino.
5. korak
Izogibajte se nositi stvari, ki so premočno na telesu. Izberi čevlje, ki ustrezajo vašim nogam pravilno, ker tesno prileganje lahko povzroči vraščene nohte na nogi, ki postanejo boleče in okužene. Oblačila in nakit, ki so preveč omejeni, lahko motijo krvni obtok. Preveč tesno ne postavljajte gumijastih pasov v lase ali pa bodo lomili posamezne lase.
6. korak
Ne kadite cigaret. Kajenje povzroča gube in starost kože. Omejuje krvne žile, ki preprečujejo, da bi vaš prehranski sistem pridobival hranila, ki jih potrebuje, da bi bili zdravi.
