Omega-3 maščobne kisline imajo protivnetne lastnosti in ugodne učinke na srce. Lahko dobite maščobne kisline bodisi iz prehrambenih ali ribjih oljnih dodatkov. Ribe, kot so skuša, losos, tuna, sardele in morski list, so bogate z maščobnimi kislinami omega-3, kot so rastlinska olja, kot so laneno seme in olje iz kanole. Kapsule ribjega olja so še en način za pridobivanje maščobnih kislin omega-3. Maščobne kisline v ribjih oljih so dokozaheksaensko in eikosapentaenojska kislina. Ribjega olja se ne sme jemati brez zdravniškega nadzora, ker ni primeren za nekatere ljudi.
Odmerjanje
Kapsule ribjega olja običajno vsebujejo 120 miligramov DHA in 180 miligramov EPA na kapsulo. Največ 3.000 miligramov ali 3 gramov maščobnih kislin omega-3 iz kapsul je treba vzeti brez zdravniškega nadzora, poroča Medicinski center Univerze v Marylandu. Zagotovite, da vaše kapsule iz ribjega olja dobijo ugledna podjetja, katerih izdelki ne vsebujejo pesticidov, živega srebra, kadmija ali svinca.
Krvne motnje
V skladu z nacionalnim centrom za dopolnilno in alternativno zdravljenje, ki jemljejo velike odmerke, lahko ribje olje poveča tveganje za krvavitev. Osebe, ki imajo motnje krvavitve, lahko zlahka poškodujejo modre ali tanjšajo kri, kot so aspirin, warafin ali klopidogrel, se morajo pred začetkom jemanja kapsul ribjega olja posvetovati z zdravnikom.
Nosečnica
Noseče ali doječe ženske ne smejo jemati kapsul ribjega olja brez posvetovanja z zdravnikom. Vendar je verjetnost zaužitja živega srebra precej nižja od kapsul ribjega olja kot z ribami. Po mnenju uprave za hrano in zdravila lahko živo škoduje razvoju živčevega živčnega sistema. Ribje olje lahko vsebuje tudi poliklorirane bifenile - PCB - in dioksine, ki so škodljivi za zdravje ljudi.
Diabetes
Ribje olje lahko zviša nivo sladkorja v krvi v nekaterih diabetikih tipa 2, zato ga ne smete jemati brez zdravniškega nadzora, v skladu s Medical Medical University University. To je še posebej pomembno, če jemljete zdravila za sladkor v krvi, kot so insulin, glipizid, gluhofag ali gliburid. Zdravnik vam lahko poveča vaše zdravilo, če želite uporabiti kapsul za ribje olje.
Ljudje z alergijami
Ne jemljite kapsul ribjega olja, če ste alergični na ribe ali matice. Pri osebah, ki jemljejo dodatke, ki so imele druge alergije na hrano, so poročali o redkih incidencah izpuščaja kože.
Otroci
Ljudom, starejšim od 18 let in mlajšim, se ne smejo dajati kapsul ribjega olja, razen pod nadzorom zdravnika, v skladu s Medicinskim centrom Univerze v Marylandu. Otroci prav tako ne smejo jesti ribe z možno vsebnostjo živega srebra, kot so mečarice, morski pesci ali morski listi.
