Barbara's Pekarna omogoča vse naravne in brez konzervans žitne palice, granola palice in žita, vključno z linijo Puffins žita. Če se odločite, kaj naj imajo za zajtrk, se morda sprašujete, ali so žita v liniji Puffins lahko zdrava izbira. Ko razmišljate o možnostih, premislite o tem, ali ponuja hranila, ki jih potrebujete, in ali so njegove kalorije in maščobe vnesene v vaš načrt prehrane.
Ozadje
Puffins žitarice iz peke Barbara so na voljo v različnih okusih, vključno z originalno, večzrnato, puffs sadje, puffs hrustljavo kakav, medeni riž, maslo arašide in cimet. Če niste prenašali glutena in ste imeli težave pri iskanju žitaric brez glutena, boste morda ugotovili, da so njihove možnosti brez zdravilne učinkovine, ki so brez glutena, zdrava izbira.
Osnovna prehranska dejstva
Velikost serviranja za žitarice Puffins je 3/4 skodelice. Klinika Mayo priporoča, da izberete žito z manj kot 120 kalorijami na posodo, če gledate svojo težo, vsaka porcija pa vsebuje od 90 do 110 kalorij. Žita je nizka vsebnost maščobe in ne vsebuje škodljivih holesterolov, nasičenih maščob in maščob. Žita nima veliko beljakovin, zato boste morda želeli vključiti vir beljakovin v zajtrk, če boste pozneje lažje postali lačni.
Sladkorji in vlakna
Klinika Mayo predlaga izbiro žitarice za zajtrk z najmanj 3 g, vendar po možnosti 5 ali več g dietnih vlaken na porcijo. Prehranska vlaknina lahko zmanjša lakoto in spodbuja prebavno zdravje, v Dietetskih smernicah iz leta 2005 pa je navedeno, da večina Američanov potrebuje več. Večina žit Puffins ima 2 g do 3 g prehranskih vlaken na porcijo, Puffins Original pa 5 g. Vaša žita naj bi imela tudi manj kot 13 g sladkorjev, in Puffins žita vsebujejo približno 5 g do 7 g sladkorjev na porcijo.
Vitamini in minerali
Za razliko od mnogih žitnih zajtrkov, ki so obogateni z večino vitaminov in številnimi bistvenimi minerali, žita Puffins niso močno utrjena. Večina sort ima manj kot 4 odstotke dnevne vrednosti za večino vitaminov in mineralov. Puffs Fruit Medley ima 20 odstotkov dnevne vrednosti za vitamin A in Original, Puffs Fruit Medley in Multigrain 20 do 25 odstotkov dnevne vrednosti za vitamin C. Medu riž, Multigrain in Crunchy kakav ima 25 odstotkov dnevne vrednosti za kalcij, Multigrain in Crunchy Kakav imajo 25 odstotkov dnevne vrednosti železa. Multigrain ima tudi 25 odstotkov dnevne vrednosti za vitamin D.
Uravnoteženi zajtrk
Po mnenju klinike Mayo lahko z jutranjim zajtrkom pomagate nadzorovati svojo telesno težo in se zjutraj bolje osredotočati. Čeprav žitarice Puffins niso bogate z srčnimi zdrobljenimi zrnimi, so še vedno nizke v kalorij in maščobah, nižje pa kot sladkorji od številnih aromatiziranih žitaric za zajtrk. Lahko jih imate kot del uravnoteženega zajtrka, če imate malo mlečne mlečne maščobe, kot je brez maščobe jogurt ali mleko, skupaj z jedmi svežega sadja.
