Obstaja nekaj mogočnih čudnih kosov infomercialske vadbene opreme tam - vendar ne vse, kar vidite, oglaševano na televiziji, je prevara. V tem primeru je celotna telovadnica - eden od prvotnih "otrokov za plakate" za opremo za rekreacijo - učinkovita, celo terapevtska oprema, če imate realna pričakovanja in jo pravilno uporabite.
Kako deluje
Skupno telovadnico bi lahko imenovali telovadnico za drsanje, ker ste na krovu, ki drsi navzgor in navzdol par nagnjenih tirnic. Upravljate gibanje drsne plošče s potiskanjem ali vlečenjem ročic, pritrjenih na kable, ki tečejo od vrha drsne plošče, preko jermenic na vrhu nagnjenih tirnic in nazaj do vaših rok. Vaša telesna masa in težina drsne plošče sta vir odpornosti. Lahko spremenite, koliko teže dvignete - z drugimi besedami - stopnjo odpornosti - tako, da prilagodite tirnice višji nagib, da boste imeli večjo upornost ali nižji nagib za manj odpornosti.
Kje preseneča
Skupno vadbo z gimnastjo je dovolj, da izzove skoraj vsakogar, vendar se resnično odlikuje, da prisilite vaše mišice, da stabilizirajo vaše sklepe, ko izvajajo moč; če ena roka pritisne ali potegne več kot druga, jo boste opazili. Toda hkrati vam ni treba skrbeti, da bi se sama spustila. To sta le dva razloga, zakaj so skupna telovadnica in podobni klizni dvorci tako pogosto uporabljeni v terapevtskih okoljih, čeprav lahko zagotovijo podobne koristi v udobju svojega doma.
Omejitve Total Gym
Kot vsa oprema za vadbo ima vsak model Total Gymja zgornjo mejo, koliko teže lahko podpira. Če vaša telesna masa in kakršne koli uteži, ki jih nameravate dodati v skupno telovadnico, presegajo ali celo približajo - omejitev teže za določen model, bi lahko ogrozili padec ali drugo poškodbo, če bi Total Gym prekinil. Razmislite o nadgradnji na drug model; na splošno boste imeli boljšo izkušnjo vadbe. Na primer, Total Gym 2000 ima le 300-kilogramsko omejitev teže, medtem ko lahko Total Gym FIT in Total Gym XLS podpirata do 400 kilogramov.
Ko ne deluje
Če želite še naprej razvijati mišično moč in vzdržljivost, morate mišice izpostaviti vedno večjim izzivom; to je znano kot progresivno preobremenitev. Čeprav lahko Total Gym veliko naredi za vas, vam omejuje dvigovanje približno 70 odstotkov vaše telesne mase največ - in v mnogih primerih 50 odstotkov ali manj. Če razvijate svoje mišice do točke, ko to ni več izziv, bo čas, da poiščete še eno kos vadbene opreme.
