Smart Ones zamrznjene večerje, izdelki iz diete Weight Watchers so primerni in poceni; tržijo se kot zdrave alternative tradicionalnim zamrznjenim obrokom. V programu Marinette / Oconto Wisconsin Nutrition Education priporočamo izbiro tistih, ki so med 360 in 400 kalorijami z manj kot 25 g maščobe. Pomembno je, da preberete podatke o hranilni vrednosti, da se prepričate, da je vaša izbira le ena služba, da ne preobremenite maščob, kalorij ali soli.
Maščoba
Mastna prehrana povečuje tveganje za nastanek srčne bolezni, kot pravi MayoClinic.com. Izberete si zamrznjene večerje Smart Ones, ki vam pomagajo ostati v zdravem območju. Kremni Rigatoni z brokolijem in piščancem vsebujejo le 5 g maščobe, Teriyaki piščanec in zelenjava pa vsebuje 4 g maščobe. Stranske jedi z nizko vsebnostjo maščobe, ki jih boste morda želeli vključiti s svojim obrokom, so parne zelenjave ali sadne solate.
Kalorije
Če vzamete več kalorij, kot ste jih spali v enem dnevu, boste dobili povečanje telesne mase. Zamrznjene večerje Smart Ones so lahko del zdrave in uravnotežene prehrane, če poskušate izgubiti težo. Vključeni večerja vključujejo zdravo količino kalorij in vključujejo tudi vrednost točk za tiste, ki sledijo prehrani teže. Angel Hair Marinara vsebuje 230 kalorij na posodo in štiri piščančje sire tehta pri 370 kalorij. Za povečanje vnosa hranil lahko dodate kos sadja ali solate.
Natrij
Veliko predelanih in pakiranih predmetov je previsoko vsebnost natrija, ki ga redno jedo. Zdrava poraba natrija naj bi bila med 1.500 in 2.300 mg na dan, poroča MayoClinic.com, in številne pribežališča vsebujejo razumen znesek. Oranžni sezamski piščanec vsebuje 680 mg soli, Roast Beef and Gravy pa 530 mg. Če imate visok krvni tlak, se posvetujte s svojim zdravnikom o tem, ali zamrznjene večerje na pametnih mestih imajo mesto v vaši prehrani.
Beljakovine
Pomemben del dietne izgube prehrane je pridobivanje ustreznih količin beljakovin. To hranilo podpira zdrave mišice, celice in kožo, glede na MayoClinic.com. Prav tako vas čuti, da ste zadovoljni, da vas med obroki ne mikajo. Testenina Primavera tehta z 11 g beljakovin in grenadina v rezanci Tuna vsebuje 14 g. Zaužitje beljakovin mora biti od 10 do 35 odstotkov vnosa kalorij, zato bodo vaše potrebe odvisne od količine kalorij, ki jih porabite vsak dan.
Vlakno
Fiber je hranilo, ki je pomembno za zdravo prebavo in odčitke holesterola. MayoClinic.com priporoča, da ženske porabijo od 21 do 25 g na dan, moški pa naj porabijo med 30 in 38 g. Zamrznjene večerje Smart Ones vam bodo pomagale doseči te cilje, ne da bi vam preobremenili maščobo in kalorije. Kremnica Marinara vsebuje 4 g vlaknin in testo z Ricotto in špinačo vsebuje 6 g. Dodajanje nekaj sadja in zelenjave na strani bo povečalo vsebnost vlaken v vašem obroku.
