Psyllium luska je bogat vir vlaknin. To hranilo ima ključno vlogo pri zdravljenju črevesja, saj poveča večji del blata, da se premika skozi črevesje. Psyllium luska je glavna sestavina pri številnih vrstah dodatkov za vlakna in Medicinski center Univerze v Pittsburghu ugotavlja, da je več študij ugotovilo, da učinkovito zdravi zaprtje. Raziskave so pokazale nekaj predlaganih odmerkov za ta poseben pogoj, vendar morate s svojim zdravnikom preveriti predlagani odmerek.
Smernice za odmerjanje
Zdravstveni sistem Univerze v Michiganu poroča o študijah o luskinah psilija za zaprtje, ki so se uporabljali med 5 g in 10 g dnevno. Opozarja, da večina zdravnikov predlaga čez dan 10 g v dveh deljenih odmerkih. Medicinski center Univerze v Pittsburghu pravi, da otroci lahko uporabljajo psilij za zaprtje v odmerku od 1,5 do 3 g s 4 do 8 oz. vode dva ali trikrat na dan.
Nasveti
Pijte med enim in dvema 8-oz. kozarcem vode z vsakim odmerkom. Ohranite dobro hidrirano cel dan - po možnosti z vodo - pri dodatku vlaknin. Fiber prispeva k gibanju črevesja z združevanjem z vodo, da se razširi blato in pomaga premikati odpadke skozi črevesje - preveč vlaknin in premalo vode lahko dejansko poslabšajo zaprtje.
Dolžina uporabe
Medicinski center Univerze v Pittsburghu vam naroči, naj se pred uporabo psenice psyllium uporablja dlje kot en teden. Nenadoma povečanje količine vlaknin v vaši prehrani lahko povzroči napihnjenost, plin in drisko. Začnite z manjšimi odmerki, da bi telesu prilagodili učinke vlaknin; vaš zdravnik lahko nudi navodila.
Drugi razlogi za uporabo
Prehajanje vlaknin preblizu drugih dodatkov in zdravil bi lahko zmanjšalo njihovo absorpcijo. Da bi preprečili to težavo, vzemite dodatke za vlakna vsaj 1 uro pred drugimi zdravljenji ali 2 do 4 ure po njem. Medicinski center Univerze v Marylandu opozarja na uporabo dodatkov psyllium, če imate zožitev požiralnika ali katerega koli drugega stanja, ki povzroča zoženje ali oviro gastrointestinalnega trakta.
