Morda delate vse prave stvari, da se počutite zdrave in energične, vendar se zaradi nekega razloga še vedno počutite utrujene in utrujene. Lahko bi bilo, da imate osnovno zdravstveno stanje, ki nelojalno zniža vaša prizadevanja. Običajno vadba poveča vašo energijo in ostane dobro hidrirano preprečuje utrujenost, ki spremlja začetek dehidracije. Če se počutite utrujene in ne zaradi pomanjkanja kakovostnega spanca, povejte svojemu zdravniku.
Hipotiroidizem
Občutek utrujenosti in počasnosti so med prvimi in najpogostejšimi simptomi hipotiroidizma, stanje, v katerem vaš ščitnik ne daje dovolj ščitničnega hormona, da bi vaš presnova delovala na zdravo raven. Nepojasnjeno povečanje telesne mase in nenavadna nestrpnost do hladne temperature sta drugi pogosti simptomi, povezani z nezadostno ščitnico. Vaše ravni ščitnice lahko preverite v krvnem testu.
Anemija
Občutek utrujenosti in izkoščenosti energije je najbolj očitna značilnost anemije, zlasti pri anemiji, ki je pomanjkanje železa. Obstaja več vrst anemije, kot je anemija pomanjkanja vitamina, vendar pa je anemija pomanjkanja železa pogosta. Resni primeri anemije lahko vključujejo tudi bolečine v prsih, težko dihanje, nepravilno srčni utrip in omotico. Spremembe prehrane in dodatkov za železo lahko ponavadi pripomorejo k izboljšanju ravni železa v zdravem razponu in olajšanju simptomov, kot je utrujenost.
Depresija
Pogoji, kot sta anksioznost in depresija, lahko povzročijo utrujenost. Pogosto ljudje, ki so depresivni, izgubijo zanimanje za vadbo in telesno aktivnost, ne pa tudi za vse. Pro športniki, kot je četrtletnica Hall of Fame Terry Bradshaw, so se med svojo kariero spopadali z depresijo, ko so bili precej fizično aktivni. Depresija ima poleg utrujenosti tudi veliko simptomov, vključno s spremembami v vzorcih spanja. Če ste depresivni, ste morda spali veliko več kot običajno ali opazno manj, v obeh primerih pa se lahko veliko časa čutite utrujeni.
Diabetes
Ker sladkorna bolezen pomeni, da imate v krvnem obtoku glukozo, ki se ne prenese na druge celice za energijo, je utrujenost pogost simptom. Če ste pred nedavnim preverjali raven glukoze v krvi, se morate pogovoriti s svojim zdravnikom, ki bo verjetno naročil nekaj dela krvi. Krvni test lahko določi ravni glukoze v krvi. Če ste na meji s sladkorno boleznijo, boleznijo, znano kot prediabetes, ker ravni glukoze niso dovolj visoke, da bi jih lahko označili kot sladkorno bolezen, lahko redno vadite, lahko preprečite razvoj popolne sladkorne bolezni. Priporočamo lahko tudi prilagoditve zdravil in drugih načinov življenja.
Slab spanec
Očitno odgovor na občutek utrujenosti je, da preprosto niste dobili dovolj kakovostnega spanca ponoči. Morda boste dobili preveč ur ali pa bo vaš spanec prekinjen. Eden pogosto zanemarjenih vzrokov slabega spanja je apneja za spanje, stanje, v katerem se tkivo v ozadju grla sprosti in omejuje pretok zraka, zaradi česar ste večkrat ustavili dihanje ponoči. Pogoste pavze v vašem dihanju vam lahko preprečijo preživetje časa v globokih restavrativnih fazah spanja.
