Piškotki z zajtrkom so nov trend za hiter tedenski zajtrk. Mnogi piškotki recepti uporabljajo celih zrn, kot so ovsena kaša in laneno seme, da bi to pečeno dobro zdravo. Nekateri piškoti imajo orehe, rozine ali sadje za dodaten okus. Dieterji lahko bodisi kupijo pripravljene prehrambene piškotke za prehrambene izdelke ali pa poskrbijo za prehrano ovsene koze in lanu piškotke doma.
Zdravstvene koristi
Seme zemeljskega lana vsebuje omega-3 maščobne kisline. Tako seme lanenega lana in ovsena kaša vsebujeta topna vlakna, kar lahko pomaga zmanjšati raven LDL holesterola in pomaga, da se dietetiki počutijo bolj polne. Pijte kozarec mleka z nizko vsebnostjo maščob in piškotek z zajtrkom za ovsene kaše. Lahko tudi pojedo sveže sadje ali jogurt z nizko vsebnostjo maščobe, da zaokrožite obrok.
Pametno za življenje piškotke
V sklopu programa Smart for Life Cookie Diet, so ti piščanci z ovsenim mesom specialno mešani z mlekom, jajci in beljakovinami sirotke. Ti dieti piškotki vključujejo laneno seme in več vrst organskih celih zrn, kot so cel oves, rjava riževa moka, pšenična moka iz celega zrnja in otrobi iz pšeničnega olja / pšenice. Melaze, organski invertni sladkor in organski rjavi sladkor se uporabljajo za sladkanje. Vsak piškotek pametnega življenja z ovsenim mesom Raisin ima 105 kalorij, 2,5 g skupne maščobe in 1,5 g nasičenih maščob, 15 g ogljikovih hidratov, 1,5 g vlaknin, 5 g sladkorja in 5 g beljakovin.
Lizzy Bizzy Pekovski pekovski izdelki
Lizzy Bizzy Pekarna v Michiganu prodaja ovsena kaša lanenih semen. Sestavine vključujejo: mešanico celega zrna in lanenega semena, arašidovo maslo, sladkor, maslo, rozine, jajca, vanilijo, sodo in cimet. Vsaka Lizzy Bizzy klasična ovsena kaša vsebuje 250 kalorij, 14 g skupne maščobe, 5 g nasičenih maščob, 27 g ogljikovih hidratov, 4 g vlaknin, 13 g sladkorja in 7 g beljakovin. Ti ovseni keksi niso nizko vsebnost maščob, temveč dajejo nekaj vlaknin in beljakovin. Ne vsebujejo nobene bele moke, zaradi česar so idealni za prehrane z malo ali nizko vsebnostjo GI.
Recepti Linda's Cookie Cookie
Mnogi domači kuharji radi pripravijo svojo prehrano ovseno kašo lanenega semena zajtrk piškotke iz nič. Lindaov recept za piškotek piškotov vsebuje ovsene otrobe, oves, laneno seme in pecivo iz pšenične pese. Ti piškotki so sladkani s pomarančnim sokom, jabolčnikom in medom in ne uporabljajo belega sladkorja. Za beljakovine in okus se dodajo jajca, suho mleko v prahu in matice brez maščob. Za dva piškotka z oreščki in lanenim semenom vsebujeta 220 kalorij, 7 g skupne maščobe, manj kot 1 g nasičenih maščob, 37 g ogljikovih hidratov, 5 g vlaknin in 6 g beljakovin.
Restavracija Food Network Cookie Recipe
Ta recept za piškotke piškotov je ustvaril Ellie Krieger na mreži za živila. Uporablja pšenično pšenično moko, belo moko za vse namene, oves in žitarice za otroke. Z dodajanjem čiste korenčke, rozin, cimeta, muškatnega oreščka, vanilije, orehov in temno rjavega sladkorja se ta recept posnema okusi korenčkovega kolača, vendar z manj maščob. Ena piškotka vsebuje 190 kalorij, 9 g skupne maščobe, 2 g nasičene maščobe, 23 g ogljikovih hidratov, 2 g vlaknin in 3 g beljakovin.
