Črna kava je malo kalorij in veliko antioksidantov, vendar jo pijete z vsakim obrokom, ne boste nujno pomagali pri izgubi teže. 3-dnevna prehrana, znana tudi kot prehrana jajce, dieta grenivke ali prehrana s črno kavo, je prehrana ljudi, ki se kroži po internetu in vključuje pitje črne kave za vsak obrok. Čeprav se zdi, da je hiter način, da izgubite težo, je dietna prehrana morda neučinkovita in nevarna, zato se pred tem poskušajte pogovoriti s svojim zdravnikom.
Navodila in obroki
3-dnevna prehrana je tridnevna dolgotrajna prehrana neznanega izvora in je ne odobrijo zdravniki ali zdravstveni centri. Med vsakim obrokom dieteti pijejo eno skodelico črne kave, ki jo lahko po želji nadomestijo s črnim čajem ali vodo. Za zajtrk lahko dieteti jedo grenivke in kos tosta z arašidovo maslo; za kosilo, nekaj solinskih krekerjev in skuta; in za večerjo, dva vroča psa in parjeno zelenjavo. Velikost obroka vsakega obroka je majhna in ti nizkokalorični obroki naj bi povzročili izgubo teže.
Dejstva o hranilni vrednosti
3-dnevna prehrana vključuje tri mesece omejene deleže iste nizko kalorične hrane. Čeprav so hrana v prehrani zdrava, da jeste zmerno, jih je vsakodnevno prehranjevanje z zelo majhnimi kalorijami lahko nezdravo in varno. Dieters ima lahko eno skodelico črne kave, polovico grenivke in kos toast z 1 žlica. arašidovo maslo za zajtrk. Čeprav so ta živila lahko zdrave, je zajtrk nizko vsebnost maščob in kalorij, ker so deli tako majhni - obrok vsebuje 168 kalorij in 8 g maščobe. Sledite svojemu zajtrku s kosilom 1/2 skodelice v pločevinkah, kosom tosta in črne kave ter porabite samo 167 kalorij in 1,5 g maščobe za kosilo.
Rezultati
Vsakič, ko porabite manj kalorij, kot si prižgeš skozi vadbo in telesno aktivnost, boste izgubili težo. Pijača črne kave z vsakim obrokom lahko zavre apetit, kar vam omogoča, da se držite prehrane, čeprav ne uživate kalorij, ki jih potrebuje vašemu telesu. Če običajno porabite 2.000 kalorij na dan in nenadoma porabite 500 kalorij, lahko vaše telo misli, da je izgubljeno, in spustite vodo, da zadržite maščobe in mišice v telesu. Ko ponovno začnete jesti normalno, bo vaše telo dopolnilo svojo oskrbo z vodo, kar vam bo takoj prineslo težo.
Pomanjkljivosti
Prehrana, kot je 3-dnevna prehrana, ni trajnosten ali varen način za izgubo teže. Čeprav po prehrani za samo tri dni ni verjetno, da bi povzročil trajno škodo, lahko poskusno žvečiti diete na redni osnovi lahko vašo težo yo-yo gor in dol, kar ustvarja nezdravo razmerje s hrano in izgubo teže. Jemanje omejenih deležev iste hrane nad in na daljši rok lahko povzroči prehranske pomanjkljivosti. Če želite izgubiti težo, zdravo in dolgoročno ga hranite, jejte različne sveže sadje in zelenjavo, pustite beljakovine in celih zrn ter vadite večino dni v tednu, da zažgete dodatne kalorije.
