Ste redni obiskovalec v fitnes klubu, da izboljšate svoje zdravstveno stanje in stopnjo fitnesa. Zdaj pa si bolan in sprašujete se, ali je dobra izbira za delo. Morda je v redu, če ste bolni, vendar upoštevajte več dejavnikov, preden vstopite v vrata fitnesa.
Skrbi
Biti bolan prinaša številne skrbi glede vašega programa vadbe. Želite, da se počutite bolje in si opomore, da ste bolni, vendar ne želite preskočiti nobenega treninga. Odločite se, da počivate, dokler ste popolnoma opomogli od vaše bolezni in tvegate izgubo nekaterih prednosti za moč in fitnes, ali pa lahko nadaljujete z delom, ko ste bolni, in tvegate, da lahko podaljšate svojo bolezen.
Pod vratom
Večina zdravnikov predlaga, naj se izogibajo vadbam, ko se vaši znaki in simptomi nahajajo pod vratom. Ti simptomi vključujejo drisko, zastoje prsnega koša, kašelj in vznemirjen želodec. Drugi znaki in simptomi, ki bi morali preprečiti vadbo, vključujejo zvišano telesno temperaturo, utrujenost in bolečine v mišicah. V primeru simptomov spodaj vratu se odločite, da se boste izterjali pred boleznijo, preden se vrnete na običajen program vadbe.
Nad vratom
Če so vaši simptomi "nad vratom", zdravniki kažejo, da je v redu nadaljevati telesno aktivnost. Ti simptomi vključujejo nazalni zastoj, kihanje in manjše vnetje žrela. Zmanjšajte celotno trajanje in intenzivnost treninga do blagih ali zmernih in razmislite o opravljanju več kardio vadb, kot so vožnja, hojo in kolesarjenje. Kardio vaje lahko dejansko odprejo nosne poti in razbremenijo nekatere od vaših simptomov.
Varnost
Vaše telo poskuša opomoči in uniči bakterije ali viruse, ko ste bolni, vendar pa vam je pri delu potrebno nekaj energije. Nadalje, naporna vadba lahko zmanjša vaš imunski sistem in povzroči, da postanete bolni. Zato se takoj posvetujte z zdravnikom, če doživite kakšne nenavadne ali resne simptome, kot so huda bolečina v prsnem košu ali glavobol, nepravilna kratka sapa ali omotica. Obisk telovadnice ob bolezni lahko povzroči, da se vaše klice razširijo na druge člane telovadnice.
