CrossFit in powerlifting: Dva športa, ki zahtevata največji trud, naporno pripravo in celo neustrašnost. Oba športa svojim tekmecem zagotavljata edinstvene izzive, ki se razlikujejo od drugih športov. Združujejo jih njihova ljubezen do enega dela opreme, mrene. Vendar pa je CrossFit eden najpopolnejših fitnes sistemov, medtem ko je pogon moči eden najbolj specifičnih.
Powerlifting
Powerlifting je tekmovalni šport, ki je sestavljen iz samo treh vaj: čučanj, klopi in mrtvega dvigala. Med tekmovanjem se vaje izvajajo v tem vrstnem redu. Tradicionalno so tekmovanja razdeljena po utežnih razredih, da bi postali bolj pošteni za manjše ljudi. Tekmovalci dobijo trije poskusi, da v vsaki od treh vaj dosežejo čim večje teže, v skladu s pravilnikom Mednarodne zveze moči.
Powerlifting testi maksimalno moč. Pri vsakem poskusu vaje se zaključi le eno ponovitev, pri čemer je močno uglasitev enega od najčistejših športnih sil na svetu. V celotnem tekmovanju s tremi poskusi na vajo bo opravljeno samo devet ponovitev. Čeprav se to morda zdi neverjetno malo napora, je pomembno upoštevati, da tekmovalci v teh devetih ponovitvah dajo vso svojo energijo v dvigovanje zelo težkih uteži.
Squat
Vaje, ki jih izvajajo električni pogoni, se poslužujejo močne moči. Čuče se izvaja z mrežico, prekrito z dvižnim hrbtom, ki jo držijo roke. Tehtati morajo težo navzdol, dokler so njihove stegnenice nekoliko več kot vzporedne s tlemi, nato pa stojijo nazaj s težo. To obdavčuje noge, jedro in celo zgornji del telesa.
Bench Press
Nato je klop za stiskalnico, med katerim tekmovalec leži na klopi za dviganje teže, ima roko čez telo z obema rokama in jo spusti na prsni koš. Od tam se morajo ustaviti s težo na prsih, učinkovito ubijati kakršen koli zagon, ki so ga imeli, preden ga pritisnejo nazaj nad svojim trupom.
Deadlift
Shranjevanje najboljše za zadnje, je mrtva dvigala preprosta, vendar brutalna vadba. Powerlifter mora vzeti matico, ki se preprosto počiva na tleh in se drži, preden jo počasi spusti nazaj v tla.
Usposabljanje
Usposabljanje za pogonske pogonske pogone je običajno sestavljeno iz prakticiranja teh treh vaj z različnimi utežmi in količino ponovitev. Powerlifters prav tako izvajajo dodatne pripomočke, ki so variacije treh tekmovanj, ki delujejo na istih mišicah, vendar z nekoliko drugačnimi gibi, opremo ali ponovitvenih območjih. Nekateri dvižniki pritrjujejo upornostne pasove ali verige na mrežico za drugačno obliko odpornosti od običajne žeblja in uteži, v skladu s pregledom elitnih močnostnikov, objavljenih v Journal of Strength and Conditioning Research.
CrossFit vadbe imajo elemente vzdržljivosti in močne vadbe. Kredit za fotografije: jacoblund / iStock / Getty Images CrossFit
Medtem ko je pogon moči specializiran v športu, CrossFit se osredotoča na splošno sposobnost. To je vseobsegajoča fitnes skupnost, na katero lahko sodelujete kot športni trener ali resni športnik v mednarodni konkurenci. Eden od ključnih elementov CrossFit je njena nepredvidljivost. Nekega dne lahko morda krogov poteka po progi; naslednji dan, morda boste dvignili težke uteži nad glavo.
Obstajajo tudi elementi gimnastike, olimpijskih teganj, telesnih krogov in celo plavanja. Ideja je, da se izognemo specifičnosti. Vsak dan je na spletnem mestu CrossFit objavljen nov "WOD" (vadba dneva) z edinstvenimi izzivi. Mednarodno tekmovanje CrossFit je prav tako nepredvidljivo. Tekmovalci sploh ne vedo, kakšni bodo dogodki, dokler ne pridejo do kraja.
Ena stvar je gotovo: obe disciplini zahtevata impresivne količine duševne žilavosti. Powerlifters morajo ostati mirni, medtem ko dviganje več sto funtov. CrossFit športniki morajo biti sposobni potisniti skozi svoje naporne in nepredvidljive vaje za telo. Niti šport ni za srce.
