Čeprav je sprinting dejavnost, ki vam lahko prinese koristi za zdravje, je tudi dovolj intenzivno, da sproži poškodbe. Če imate občutek bolečine v vaših kvadripsih, je lahko posledica morebitne resne poškodbe. Iz tega razloga morate prenehati izvajati takoj, če občutite bolečino. Bolečine v štirih četrtih lahko zdravite na različne načine, vendar se pred zdravljenjem posvetujte z zdravnikom.
Muscle Strain
Mučni sevi, znani tudi kot mišični potegi, so običajne poškodbe, zaradi česar se poškodba lahko sprožijo s stresom. Hitri športi zahtevajo več od vaših kvadripsov kot druge dejavnosti, zaradi česar ste ogroženi zaradi sevov. Napetosti se pojavijo, ko so vaša mišična vlakna potisnjena mimo svojih meja in morda boste imeli popping ali snapping pred bolečino. Napetosti so razvrščene glede na resnost poškodbe, pri čemer je eden najlažji in trije najresnejši.
Quadriceps Tendon Rupture
Še ena poškodba, ki lahko povzroči bolečino v vaših štirih čepih, medtem ko je sprinting, je kvadricepsna tetiva. To se zgodi, ko je na vaših kvadripsih postavljeno prekomerno obremenitev, in raztrganje tetive povzroči, da se vaša patella nenormalno premika, ker s svojo kvadricepsno tetivo ni več zasidrana. Lahko ugotovite, kdaj je kvadricepsna tetiva zlomljena, ker je luknja vidna na stegno.
Možnosti zdravljenja
Možnosti zdravljenja vaše poškodbe so odvisne od poškodb. Mišice z napetimi kvadricepsi, ki so razvrščene v razred 1 ali dva sevov, lahko zdravimo s počitkom, ledom, stiskanjem in zvišanjem. Prenehati je treba usposabljanje 72 ur in se obrnite na zdravnika. Če imate napetost 3. razreda, morate uporabiti stiskalno zaporo, dokler ne poiščete zdravnika, ki naj bo čim prej. V vsakem primeru se posvetujte s strokovnjakom, saj lahko natančno oceni škodo. Če imate poškodovano tetrado tetive, boste potrebovali operacijo, zato se čimprej posvetujte z zdravnikom.
Preprečevanje poškodb
Nikoli ne morete popolnoma zagotoviti, da ne boste poškodovali, vendar lahko ukrepate, da bi se izognili poškodbam, kot so sevi in razpoke. Ogrevanje z raztezanjem in izvajanje sprintov pri počasnejših hitrostih lahko pomaga ublažiti mišice v aktivnosti. Poleg tega morate opraviti dejavnosti telesne vadbe, da okrepite svoje mišice, tako da jih sprinting ne preobremenjuje. Končno, morate uživati visoko dieto ogljikovih hidratov, ki vodi do sprinting tekmovanj, saj bo to zagotovilo ustrezno gorivo za vaše mišice in preprečiti utrujenost in neprimeren stres.
