Vaja pomaga vašemu telesu, da izgleda bolje, se počuti bolje in bolje deluje. Medtem ko to morda ne preseneča novice, boste morda presenečeni, če ugotovite, da redna telesna vadba celo vpliva na delovanje črevesja. Vaja vas drži, ohranja vašo težo in preprečuje več bolezni, vendar je redna vadba pomemben način za preprečevanje zaprtja in zdravljenja zaprtja, saj lahko spodbuja delovanje v prebavnem traktu.
Aktivnost in gibanje črevesja
Pomanjkanje telesne aktivnosti lahko prispeva k zaprtju, saj lahko sedenje počasi prebavi, kar pomeni, da je blato težko, težko prenesti ali ne preteče pogosto. Če se bori z zaprtjem, vam bo zdravnik morda priporočil veliko rednih vaj, da bi pomagali, da bi se stvari dogajale. Če ste že redni, boste morda ugotovili, da imate več gibov v črevesju, ko sprožite rutinsko vadbo in se vaš prebavni sistem odzove. Črevesje se odzovejo še več, če ste v skladu z redno vadbo in izvajajo ob istem času vsak dan, v skladu z zdravstvenim sistemom Univerze v Michiganu.
Gibanje hrane in črevesja
Vadba je del zdravega načina življenja. Torej, če ste začeli povečevati svoje telesne vadbe, ste morda naredili tudi druge zdrave spremembe v načinu življenja, vključno s spremembami vaše prehrane. Če povečate vnos vlaknin in izberete več polnjenja, nižje kalorične hrane, da preprečite lakoto in še vedno izgubite kilogram, lahko povečanje vlaken povzroči pogostejše gibanje črevesja. Živila, ki imajo veliko vlaknin, spodbujajo zdravo delovanje črevesja, upravljajo zaprtje in spodbujajo črevesje za bolj redne gibe.
Gibanja tekočin in črevesja
Več vadbe pomeni več potenja, kar pomeni, da verjetno pijete več tekočine kot običajno. Ko povečate vnos tekočine, lahko pride do pogostejših gibov črevesja. Dehidracija je pogosto prispeval k zaprtju in povečanje vnosa tekočine je učinkovito sredstvo za zaprtje. Vadba in povečan vnos tekočine lahko povzroči povečanje gibanja črevesja pri nekome, ki je že redno.
Zdrava funkcija črevesja
Obstaja veliko dejavnikov, ki vplivajo na delovanje črevesja. Biti pod čustvenim stresom lahko sproži zaprtje. Ker je vadba učinkovit način za ublažitev stresa, to lahko povzroči tudi povečanje gibanja črevesja. Drugi dejavniki, ki vplivajo na gibanje črevesja, vključujejo poskuse premikanja črevesja, ko čutite željo, skladnost prehrane in telesne vadbe ter izogibanje dodatkom in zdravilom, ki bi lahko povzročila zaprtje.
